每個人的體質是不一樣的，在平時的生活中我們會發現，有些人就不怎么生病，但有些人總是體弱多病，表現的很虛弱的樣子，這個體質有很大的關系。如果自己的體質不是很好，可以通過一些方式進行調節，進行鍛煉，堅持循循漸進，也得到很不錯的改善。那么，體弱多病如何改善體質？

1、堅持跑步健身：

剛開始一定要短跑，根據自己的身體，慢慢往上加距離。跑步時隨身攜帶幾首讓你心情舒暢的音樂，既打發無聊也增加激情，心情好恢復健康自然也就更加快了。不過要記住一定要堅持！堅持！堅持！

2、健康飲食（食補）

首先，我們要重視一個觀念，那就是身體有毛病，一定要藥物治療，那么我們吃的食物對恢復健康有用嗎？作為輔助治療肯定有一定的幫助。你想想，藥物的成分也是在食物中提煉出來的，而且我們也知道，身體病變的原因有很多，而不健康的飲食就是其中之一。既然，不健康的飲食能引起病變，那么，我們有針對性的健康飲食，對身體恢復以及疾病預防就有一定的幫助作用。

3、遠離煙酒

長期抽煙的人，都知道，稍微運動會感覺肺部很吃力，有些嚴重的甚至會感覺肺部隱隱作痛。所以，戒煙一是讓你的肺部恢復健康，二來有助于你跑步鍛煉時，不會因為肺部難受而放棄。

4、自己按摩

每天早上起來，多用手指按摩頭部，搓揉面部和鼻子。其實完成這些一點都不費力，仔細想想早上抽出5到8分鐘就可以完成。堅持時間長了，夸你皮膚變好的人一定很多。

5、良好的生活作息

有沒有覺得晚上睡得早，第二天全身心輕松，晚上睡得晚，第二天身體沉重，全天疲憊。這就是身體給你的最直接最有效的反饋。如果長期作息混亂，那就不用說了，你肯定每天都感覺自己全身不是這里疼，就是那里不舒服。可見，一個良好的作息對身體是多么的重要。

6、冥想

冥想能讓你注意力集中，腦洞大開。長期堅持，提高做事的注意力，提高做事效率。你只有高效的完成每天的工作，晚上才會心理踏實，睡覺質量才會更高。