堅信許多盆友常有感受過被鬼壓床的覺得嗎？本來醒過來手和腳卻動不上，賣力想睜開眼睛翻盤醒來可是人體一點氣力也沒有。很多人產生鬼壓床的狀況時，一般會認為自身惹到了“不干凈”的東西，實際上鬼壓床壓根就和地獄惡鬼沒有一切關聯。鬼壓床的實情實際上是“睡眠癱瘓癥”，是一種很一切正常的生理現象。當觀念忽然保持清醒，但人體肌肉還處在低支撐力情況時，人體可能會不行觀念的節奏感出現想運動不上的狀況。那麼睡眠癱瘓如何喊醒自身？實際看詳盡的詳細介紹吧。

睡眠癱瘓癥出現時，搞好下列一些事就可以了

1、千萬不要慌

大部分人碰到睡眠癱瘓癥會焦慮、呼吸不暢乃至出現的很真正的出現幻覺。此刻千萬不要慌，給人體一點時間，維持穩定釋放壓力吸氣就可以，走走目光或伸伸手指腳指頭能讓人體更快清醒。

2、還記得尋求幫助

個人素質的不太好的人，睡眠癱瘓產生時無法靜下心調節，這時候能夠在可能醒來時的時間定下鬧鈴或是讓枕邊人發覺不太對時立即喊醒自身。睡眠癱瘓癥在外部刺激性下能迅速消退。

3、好好睡覺

睡眠癱瘓癥歸屬于睡眠障礙，平常要維持規律作息，少熬夜早入睡。除此之外，按時吃飯和適量運動也很有必要。

4、釋放壓力

課業工作壓力、壓力、家中工作壓力都是對睡眠質量導致影響，最近工作壓力較為大的人，更非常容易出現睡眠癱瘓。聽聽音樂、散散心、睡眠質量不想的太多、做好自己喜歡的事兒、找親朋好友傾吐調侃，都能釋放壓力。

5、換一個睡覺姿勢

研究發現，仰睡的人更非常容易親身經歷噩夢也就是睡眠癱瘓。要防睡眠癱瘓，晚上睡覺能夠側著睡，褥子不必遮住頭，枕芯要高矮適合，睡眠質量自然環境盡可能清靜。

大部分人一生中最少產生過一次睡眠癱瘓，迅速就能修復，和地獄惡鬼不相干，除開很小一部分因病長期性反復出現睡眠癱瘓的需要就診的狀況，有時候一次的睡眠癱瘓對人體并無欠佳影響，完全可以安心，遇上了別焦慮不安。