脂肪率高或者低都是不好的,都會給人體帶來一些疾病,需要將脂肪率控制在正常的范圍內。
脂肪率是脂肪占體重的比例,在不同的年齡,不同的性別,脂肪率的標準也是不同的,大概在20%左右,如果身體出現脂肪率過高,說明身體含有的脂肪高,就會容易出現一些疾病,比如脂肪肝、動脈粥樣硬化、肝功能不全、胰腺受損,同時也會導致身體過度的肥胖。如果身體脂肪率較低,通常會導致身體出現營養不良或者身體抵抗力較弱,還會被細菌感染,如果是女性,通常還會導致閉經、很容易怕冷、功能性失調情況發生,嚴重的還會導致不孕不育。
如果在日常生活中出現脂肪率高,需要在飲食上調理,做到低鹽,低脂低油的飲食,同時也要多吃一些含纖維素的蔬菜和水果,這些食物能夠促進胃腸蠕動,幫助身體內的內分泌平衡,適當的做一些體育鍛煉,就能夠幫助調節脂肪率。
如果出現脂肪率過低,需要在日常生活中加強營養,多吃一些含蛋白質和維生素的食物,比如雞蛋、牛奶、肉類等食物。