我們大家都了解在跑完步后人體會出現十分多的汗水，跑完步第一件要做的事兒便是洗個沖澡，那麼剛跑完步能夠立刻洗熱水澡嗎?

跑完步冼澡是很多人的習慣性，可是在跑完步后是不能立刻冼澡的，并且更不能洗熱水澡，要不然會引起心臟病，非常容易氧氣不足頭昏，還會繼續(xù)造成肌肉痙攣，因此完畢慢跑最少要20分鐘以上才可以冼澡。

剛跑完步能夠洗熱水澡嗎

慢跑后不適合立刻冼澡，更不能洗熱水澡。

跑完立刻冼澡易引起心臟病

醫(yī)生專家的研究表明，人到慢跑時，流入肌肉的血液增加，心率加快。當跑步運動終止后，血液的流動性和心跳雖有一定的減輕，但仍會持續(xù)一段較長的時間，假如剛慢跑完馬上去冼澡，則又會提升血液向皮膚及肌肉內的總流量。那樣就促使剩余的血液不能供應別的關鍵人體器官，如心臟及人的大腦，因此會引起心臟病。

跑完馬上冼澡易氧氣不足頭昏

慢跑剛完畢，我們的吸氣還未穩(wěn)定，然后就進淋浴室，在氣體不商品流通的狀況下，人的大腦非常容易氧氣不足可能出現頭暈目眩、渾身無力等病癥，有些人在運慢跑后即去洗熱水澡，而后經常會覺得頭暈眼花、渾身無力等不適感，便是所述常說的原因。

跑完馬上冼澡可致肌肉痙攣

慢跑后人體會流汗(秋冬季也會略微流汗)，皮膚毛孔是呈徹底伸開情況的。假如在皮膚毛孔伸開的情況下馬上冼澡，非常容易讓冷氣借機進入體內，即便是用開水冼澡，也不可以防止可能著涼(脫下衣服的情況下冷氣會乘虛而入)。冷氣對骨骼和骨節(jié)導致影響，肌肉著涼了還會繼續(xù)導致肌肉痙攣。

跑完步多長時間能夠冼澡

完畢慢跑最少要20分鐘以上才可以冼澡。非常是身體素質較差的人更應留意溫度，以36℃~39℃最好是。跑完步馬上冼澡非常容易著涼感冒，剛跑完步就冼澡，有些人還可能由于腦缺氧出現頭暈眼花等病癥。因此需要留意洗澡時間不隔跑步時間太近。

夏季慢跑后怎么洗澡

夏季慢跑后不可以馬上涼水澡。夏季平均氣溫高，鍛練時人體熔點提升，根據汗水揮發(fā)及皮膚毛細血管擴張是人體熱管散熱的有效途徑。

慢跑剛完畢時，身體仍處在新陳代謝充沛、熔點提升、皮膚毛細血管擴張的情況，夏季慢跑后假如馬上涼水澡，皮膚遭受涼水刺激性，會根據神經反射造成皮膚血管收縮，結果可使流汗熱管散熱遇阻，反倒會使熱管散熱艱難、體溫升高。另外，皮膚血容量降低使回心力量忽然提升，會提升心臟承擔。

夏季慢跑后，假如流汗許多盡可能食用一些鹽開水，做一些拉申活動，梳理好吸氣，約30-50分鐘在冼澡。身體素質較差的人也建議涼水澡，最好洗個沖澡。