立冬至今，身旁的盆友常常有些人說常常有手指抽筋的狀況產生，抽著很難受，有時候要較長的時間才可以減輕，乃至有時候抽的手像鳳爪一樣，晚間手發麻還會繼續影響人的正常睡眠，第二天工作沒精打采的。那麼手指抽筋了怎么辦呢？下邊網編與你共享一下。

手指頭有時候抽筋怎么辦

冬季戴手套防寒保暖

冬季的室外溫度很低，不必由于嫌麻煩也不戴手套，實際上戴手套是敵人非常好的維護，自身手便是人體的尾端，血液循環系統會較為差，溫度低的情況下手的溫度更低，因此要搞好手的防寒保暖，能夠降低手指頭的腿抽筋。最好是帶絨線編織的膠手套，或綿軟貼皮膚的膠手套，透氣性會更好。

留意平時補鈣補鋅

手指抽筋與身體鈣的缺失有一定的關聯，冬季要留意給人體補充一點補鐵劑，可是我們補充補鐵劑時干萬要留意，補鐵劑和維他命D要分開一段時間吃，就是先吃7天補鐵劑后再吃維他命D，那樣不易導致血鉀低，血鉀低了也會造成手指頭的腿抽筋。還可以開展食材補充鈣，宜多吃鈣高的食材，如乳制品、豆類食品等。

不能用涼水洗東西

冬季自身氣侯嚴寒，身體血氣商品流通不暢，手的末梢循環更不太好，因此家務勞動時，洗洗涮涮的盡可能的用濕熱的水，能夠加快手的血液循環系統，上升手的溫度，還能夠使手指頭活動更輕松，在活動手指頭的另外，能夠對手指頭的腿抽筋有非常好的防止和減輕功效。

不必過多運動過量

冬季氣侯嚴寒，能夠根據健身運動讓人加快血液循環系統，對身體基礎代謝會很有益處，可是健身運動一定要把握度，不必常常健身運動的大汗淋漓的，那樣不但非常容易傷到氣血，還非常容易導致對身體的損害，如手指抽筋便是在健身運動時普遍的狀況，假如產生手指抽筋一定要立刻終止健身運動，喝一些純凈水和天然蘇打水，手指抽筋會獲得減輕。

要常常轉換姿態

工作中或學習培訓時，不必常常維持一個姿態不會改變，常常一個姿態會使人體的血液循環系統很慢，如常常一個姿態電腦打字，一個姿態去看書，一個姿態看電視劇，時間超出40分鐘，你也就會覺得手腳發涼，表明你的末梢循環不好了，假如再不站起活動一下，便會造成手指抽筋。因此常常轉換姿態能夠減輕和避免手指抽筋。

推拿和活動手指頭

冬天嚴寒，假如房間內室外溫度都很低，會造成手指頭經常的腿抽筋。因此要自身常常有目的的活動手指頭，做爬取物件的姿勢，反復做，直到手指頭發熱；此外能夠常常用右手推拿左手，再用左手推拿右手，搓手，按手指頭，那樣的活動能夠推動手指頭的血液循環，提升手指頭的溫度，能夠減輕手指抽筋。