大腿根部過胖，別名大粗腿，穿著打扮外露腳部不好看，即使穿上運動長褲都沒有纖長的大長腿，十分的松垮。今日給你出好多個小技巧，給你春夏季之時輕輕松松瘦出大美腿來！

抬腿瘦腰式

腿向后踢的速率不能太快，盡可能拓寬到自身的極限后間斷5秒再修復(fù)原先姿態(tài)，一次最少要做10-15次，不只健身運動到大腿后側(cè)的多肉，連屁屁也會翹起呢！

倒踩腳踏車

運用腰部的能量將小屁屁扛起，兩腳半空中梯步。要留意手臂放置的部位，雙手平行面協(xié)助人體均衡支撐點，防止健身運動損害。

跪姿擺腿式

像扎馬步一樣，大腿根部外側(cè)會十分酸，這一時候能夠再加稍微的內(nèi)兩側(cè)晃動，健身運動大腿根部內(nèi)兩側(cè)的多肉，持續(xù)5次，每一次1分鐘。

大腿根部過胖，別名大粗腿，穿著打扮外露腳部不好看，即使穿上運動長褲都沒有纖長的大長腿，十分的松垮。今日給你出好多個小技巧，給你春夏季之時輕輕松松瘦出大美腿來！

屈腿硬拉式

提升大腿根部外側(cè)肌張力，拓寬大腿后側(cè)肌肉線條，從大腿根部美到小腿肚，可變長全部腳部線框唷！左腳右腳各15次，每一次持續(xù)10秒鐘。

側(cè)抬腿式

很普遍的瘦腿動作，就無需多做過多闡釋了吧！要留意的是小屁屁要向內(nèi)收，全部人體要盡可能成一直線，左右晃動的力度無需大，重中之重是要慢要輕，這一姿勢能夠邊看電視劇邊做很便捷，還記得頻次要愈來愈多才會更合理！

獲勝v型腿

這一姿態(tài)不止健身運動到大腿根部較難瘦的白肉，還可以另外訓煉腹部肌肉唷！一般做兩下就出汗了，但追求美麗的我們干萬不可以舍棄！一次至少還要再來一個20下，在肌張力越來越好后漸漸地提升頻次實際效果會翻倍唷！仰躺在路面上，兩手放到盆骨處。隨后兩腿往上伸出，垂直平分路面，腳跟伸直。維持上身沒動，兩腿向兩邊開啟，產(chǎn)生一個“v”字形，滯留幾秒，隨后返回閉攏姿態(tài)。