有著一雙大美腿有諸多追求美麗女士的追求完美，相對性于大腿根部而言小腿肚的大小會特別是在關鍵些，而瘦小腿肌肉一樣也會較為難一些。因此，許多女士以便瘦小腿，在腿左右足了時間，泡沫軸便是一個按摩技師，它是一個十分有效的瑜伽健身附輔具。要是能滾獲得的地區，都能對有關的肌肉開展推拿和釋放壓力。不但能合理減輕瑜伽健身或健身運動前后左右的肌肉緊張、酸疼，長期性堅持不懈，還能幫你重構身型，提高力量訓練方法。下邊看一下泡沫軸瘦小腿動作吧。

壓筋

左腿坐著泡沫軸上，左腳交叉式放置左腿上邊，兩手放到背后支撐點。讓泡沫軸在膝關節和屁股中間往返翻轉1分鐘。換另一側反復。

屁股

坐著泡沫軸上，左腳翹在左腿上，將人體的重心點歪斜在右臀上，兩手放到背后做支撐點。讓泡沫軸在右屁股往返翻轉1分鐘。換另一側反復。

大腿根部

臉朝下，躺在泡沫軸上，兩腳交叉式，將人體的重心點歪斜在左腳上，兩手放到身后做支撐點。讓泡沫軸在膝關節和屁股中間往返翻轉1分鐘。換另一側反復。

背部

座姿，泡沫軸放到背后，雙手交叉放到腦后。然后，上背傾靠在泡沫軸上，縮腹瘦腰，漸漸地地面上下翻轉1分鐘。

大腿內側肌腱

右臀躺在泡沫軸上，兩手放到軀體正下方做支撐點，曲左腳，放置右膝蓋兩側，讓泡沫軸在膝關節和屁股中間往返翻轉1分鐘。換另一側反復。

小腿肚

座姿，雙腿分開，兩手放置背后，泡沫軸放到雙膝前方，讓泡沫軸在膝關節和腳裸中間往返翻轉1分鐘。

有時候實際也會很慘忍，在艱苦的勤奮下，小腿肚越來越愈來愈健碩，原因在哪

常常做彈跳、飛奔等爆發式的健身運動，造成腓腸肌越來越粗大。腓腸肌歸屬于暴發力肌，具備很強的收攏、拉申作用，如果你開展很多彈跳姿勢、沖刺等爆發式強的健身運動時，相當于在變向地鍛練腓腸肌，這時會讓小腿肚越來越粗大。

高跟鞋子可謂是大美腿上品，但有沒有發覺，長期性高跟鞋的女孩，小腿肚也會非常容易粗。穿了高跟鞋子，腿部肌肉非常容易處在繃緊的情況，假如自身不留意拉申，便會讓它硬邦邦的，看上去便會很健壯。

鍛練小腿肚，關鍵姿勢便是提踵。提踵便是根據持續刺激性腓腸肌，讓它變寬，實際上提踵一定水平可以改進小腿肚的腿形，可是很多人還沒有見到腿形的改變，就把腿弄粗了。因此女孩得話盡量減少這種姿勢，終究絕大多數女孩全是要想瘦小腿肌肉。