假如長期躺著看電視機，常常會出現腳麻木的狀況，它是因為血液受阻或被壓迫到神經導致的。可是，慢跑時也會出現腳麻木的狀況。那麼，慢跑腿麻是什么原因兒？下邊我們就看來一下吧。

1、運動鞋擠腳或鞋繩綁的過緊

很多人感覺運動鞋鞋繩系的越緊慢跑就越輕便，實際上很松很緊都不好，往往出現發麻的狀況，絕大多數都是由于鞋繩綁的過緊導致的。

由于腳板會在慢跑全過程中澎漲，假如鞋繩系的過緊會造成血液不商品流通，時間久了便會有麻的覺得。尤其是較為擠腳的腳跟一部分。因此出現發麻第一個要做的便是看一下鞋繩是否系的很緊。

2、大腿肌肉焦慮不安或運動過度

慢跑時，非常是長期遠距離均速慢跑時，會出現跑步姿勢過度單一，肌肉容易緊張，小腿肚下方隔室便會很多血腫，導致澎漲，而且斷開血管向腳神經內商品流通，這種神經損傷會讓腳覺得發麻和不靈便。

而變速跑就可以緩解發麻的情況，便是由于不一樣速率能夠改變步幅和有關肌肉的緊張度。

3、骨質增生降低

當攝入蛋白不夠或缺乏維他命d，非常容易骨質增生降低乃至提升患骨質疏松癥的風險性。這也是造成腳麻的可能之一。

建議每日攝取適當的鈣和維他命d，堅持不懈優良的生活習慣，適當的日曬，相互配合科學研究的飲食結構，能夠不錯防止由于骨質增生降低造成的腳麻。

4、缺鐵性貧血

氣血不足的人就常常非常容易手腿麻木。由于麻木的壓根原因便是血液的循環系統遇阻，時間長了，體細胞制氧不夠，一但血液流回，會出現一部分神經麻木。

如果有貧血病歷，則需要調節運動量和方法了。

5、它還可能是2型糖尿病的主要表現

中樞神經系統對高血糖很比較敏感，過高的血糖值使中樞神經系統新陳代謝出現異常，造成交感神經發脹、轉性，造成外展神經變病，出現腳痛、腳麻等病癥。

因此針對糖尿病患者而言，適量運動能夠合理的降低血糖，可是在健身運動中出現腳痛腳麻的病癥后最好是要停止休息了。