生活起居中，許多人到長(zhǎng)坐或者長(zhǎng)期低下頭看手機(jī)以后，會(huì)出現(xiàn)頸部僵硬、肩部酸痛的覺(jué)得，它是因?yàn)檫@種有誤的生活習(xí)慣造成的，比較嚴(yán)重的還會(huì)繼續(xù)造成頸椎病，影響生活起居。非常是看手機(jī)的狀況越來(lái)越嚴(yán)重，用餐、入睡、行走都會(huì)盯住手機(jī)上。“手機(jī)族”的造成，也造成頸椎病展現(xiàn)低齡化。那麼頸椎病是怎么產(chǎn)生的呢?

這兒強(qiáng)烈推薦給大伙兒二種方式，可協(xié)助解決頸椎病的困惑：

最先站起，維持上半身的伸直，兩腳與雙肩包維持等寬，頭部沒(méi)動(dòng)，兩手當(dāng)然松馳，看著正前方，做縮肩姿勢(shì)。隨后先向人體正前方旋轉(zhuǎn)胳膊繞肩五次，再向人體后才繞肩五次，反復(fù)該姿勢(shì)。

這套簡(jiǎn)易的繞肩健身運(yùn)動(dòng)，能夠合理減輕頸部僵硬、肩膀酸痛的病癥，長(zhǎng)期實(shí)際操作，可預(yù)防頸椎病的產(chǎn)生。

兩手閉攏搓手，搓熱后從頸部根處往下慢慢輕按，往返輕按2-3次能，用無(wú)名指和中拇指按著頸部正中間，將頭向后壓。謹(jǐn)記姿勢(shì)要柔和，以防導(dǎo)致?lián)p害，那樣健身運(yùn)動(dòng)五六次后，再?gòu)牡谝徊椒磸?fù)開(kāi)展。

這類(lèi)方式可迅速的減輕肌肉僵硬和酸疼的覺(jué)得，長(zhǎng)期實(shí)際操作也可預(yù)防頸椎病的產(chǎn)生。但是要還記得要搓手后開(kāi)展，以防手臂冰涼刺激性頸肌，導(dǎo)致?lián)p害，姿勢(shì)還要遲緩、柔和。

以上的這二種方式簡(jiǎn)易好用，常常鍛練，不但能夠減輕頸部僵硬和肩膀酸痛，還能避免頸椎病的產(chǎn)生，可謂是一舉兩得。頸椎病并不是瑣事，在生活起居中，應(yīng)當(dāng)防止長(zhǎng)期低下頭玩手機(jī)和長(zhǎng)坐等壞習(xí)慣，給自己的身心健康承擔(dān)，不必來(lái)到出現(xiàn)頸椎病的情況下，才追悔莫及。