分不清年紀尺寸，分不清老老少少，都是得便秘，便秘產生的原因便是因為消化道的一些變病，造成身體沒去排便或是便秘，那麼在生活起居中，如何來用簡易的小竅門來避免便秘呢？
方式/流程
1
每日定時執行指定大便：
因為身體每日早上會開展腸子的身體健身運動，因此最好是將大便時間定在早上的5點至7點中間，那樣能夠在腸子健身運動最好的時間將身體的排泄物清除去，如果定時執行的開展大便，也可以培養優良的大便習慣性。
2
多鍛煉身體，多吃蔬菜：
健身運動能夠加快人體內部各功能的運行，進而促進身體迅速的將排泄物清除身體之外。多吃新鮮的蔬菜水果，因為蔬菜水果里邊帶有很多的維他命和營養元素，能夠促進腸子和結腸的腸蠕動，那樣能夠做到排泄物不干躁的實際效果。
3
多吃水果、蔬菜水果，
少吃烤的、炸的；新鮮水果、蔬菜水果能便，不易便秘；烤的、炸的確實熱流，吃太多這種東西會給肛門口非常大的壓力。
4
獨家代理祖傳秘方：
每日喝一杯酸牛奶，由于酸牛奶里邊也有的乳酸菌飲料是能夠加快身體的新城區新陳代謝，那樣如果在乳酸菌飲料的腸蠕動下，能夠避免便秘的產生。
5
每日一杯紅酒：
紅葡萄酒中帶有的獨特物質對便秘也十分合理，能夠令人的胃腸消化吸收更快。
6
將馬鈴薯打汁添加純蜂蜜：
馬鈴薯打汁添加純蜂蜜，每日一杯，長期引入可治療便秘。
7
多飲水：
每日多飲水，能夠避免便秘。
