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小腿肌肉抽筋快速恢復方法是什么?

作者:lizhaoyin  時間:2020-07-13 13:43:09  來源: 大眾養生網

小腿肌肉抽筋快速恢復通常是輕輕拍打和按摩,可以使小腿的肌肉慢慢的放松,另外也可以通過熱敷的方式來緩解,還能避免再次抽筋。

1、拍打和按摩

小腿肌肉抽筋一般是肌肉有不正當的痙攣現象,會導致局部出現疼痛的癥狀,還會有關節痙攣,需要及時伸直腿部,然后再輕輕拍打按摩,輕輕拍打的時候可以刺激肌肉組織,能使其慢慢的放松,改善小腿抽筋和不適感,或者是選擇適合的穴位,比如委中穴上,按摩可以使腿部發熱,緩解痙攣癥狀;

2、熱敷

小腿抽筋一般是受風著涼所引起的,通過熱敷可以加速局部的血液循環,還可以使皮膚慢慢的加溫,能緩解腿部抽筋的癥狀,同時還需要放松精神壓力,過度緊張通常會感覺到不適癥狀加重。

小腿抽筋會受到多種因素的影響,比如嚴重的缺鈣或者是平時過度的勞累,需要適當改善生活習慣,如果有缺鈣的癥狀可以適當的服用鈣劑來補充,葡萄糖酸鈣,適當的曬太陽也有助于鈣吸收。平時還需要注意小腿部位的保暖,受風著涼之后會導致抽筋的頻率增加。

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