人到健身運動全過程中身體造成的乳酸菌的沉積，并不會提升休重，乳酸菌的產生式運動過度，超出了力量訓練抗壓強度造成的，基本上是假如長期性那樣導致乳酸菌的沉積，耗費身體素質造成的沒法溶解，造成肌肉痛，使身體素質耗費不容易提升休重。
乳酸菌僅僅健身運動全過程中葡萄糖新陳代謝過程的正中間物質，并并不是平白無故轉化成的，乳酸菌的造成需要以葡萄糖的耗費到為成本，造成一定的乳酸菌便會耗費相對的葡萄糖，因此全部全過程使做到均衡的不容易造成休重的提升。
此外，假如乳酸菌再次新陳代謝得話，會進一步溶解為水和二氧化碳，水和二氧化碳根據吸氣及其大量出汗排出來身體之外，可以緩解一部分休重，因此乳酸菌的沉積休重不容易升高，因為它是一個葡萄糖的新陳代謝的正中間物質，全部全過程全是穩定平衡的。
怎樣防止
1.健身運動要適當，留意腳的節奏感，洗熱水澡
2.不必一下就把調速比變的非常大，那般肌肉需要做的功就非常大，無氧呼吸所造成的乳酸菌就大，因此要盡量減少過大負載的概率
3.把調速比縮小些，用歡快的頻率來蹬踏，那樣乳酸菌就能被血液盡可能多的帶去，另外這也是釋放壓力和導乳酸菌的方式
4.騎車全過程中，降低終止蹬踏的機遇，由于那樣非常容易導致沉積而沒法立即的讓肌肉疲勞降低
