晚上運動完能夠喝純牛奶嗎
晚上運動完以后是能夠喝純牛奶的，但最好是不要在健身運動之后立刻就喝，最好是等身體恢復寧靜再食用牛乳。
晚上喝牛奶促進睡眠，因此日常生活很多人也是有睡前喝牛奶的習慣性，即便是夜里在健身運動以后喝一杯牛奶也是好的，因為牛乳是一種獨特物質，是流食的食材，能夠為身體不久所外流的水份具有補充的實際效果，不容易造成消化不良的狀況，里邊帶有豐富多彩的蛋白，健身運動完了的身體處在極為需要營養成分的情況，因此身體能夠更強的將牛乳之中的營養元素消化吸收消失殆盡。但是健身運動完以后盡管能夠喝純牛奶，可是卻不適合大喝，攝取的量有一定的限定，一般來說500ml上下便是比較適度的挑選。
此外晚上運動完以后不宜立刻喝純牛奶，最好是想歇息三十分鐘。牛乳中的動能成分很低的檢舉，成分也很低，不容易發胖的但最好健身運動完半小時以內不必服食牛乳，半小時以后再服食。牛乳能夠為運動后的肌肉生長出示必不可少的蛋白，而體育競賽以后身體蛋白水準較為低，更是蛋白消化率最大的情況下。早、晚是吃奶的黃金時間，早飯時吃奶，給一天的魅力出示充足的營養成分確保；晚上喝牛奶，不僅促進睡眠，并且有利于身體對其營養成分的消化吸收。
晚上運動完喝純牛奶會胖嗎
一般來說晚上運動完以后喝純牛奶也不會發胖的，反倒牛乳還具備減肥瘦身的實際效果，可是要留意適當食用。
牛奶的熱量并不是很高，尤其是低脂牛奶，因此在晚上喝牛奶是沒有關系的。適當的奶及乳制品是我們人體需要的食材，并不會給我們的人體產生不必要的發熱量壓力，而總是補充人體需要的微量元素。100g低脂牛奶的發熱量在50~80卡路里，而100g米飯的熱量在110~150中間，您能夠發覺實際上牛乳不屬于熱量高的食物。反過來，牛奶的營養卻很豐富多彩、很全方位，它能夠為我們產生高品質的蛋白、優質蛋白質，以及他關鍵的營養元素。因而乳制品是非常好的減肥食物。
