目前國際上使用的人體重量計(jì)算方法,有標(biāo)準(zhǔn)體重計(jì)算方法和BMI計(jì)算法。按照女生標(biāo)準(zhǔn)體重計(jì)算方法(kg)=(身高cm-100)x0.85(kg),身高145cm的女生標(biāo)準(zhǔn)體重為38.25kg,標(biāo)準(zhǔn)體重正負(fù)10%都是正常體重,所以在34.4-42.1kg都屬于正常體重。
但未成年人、運(yùn)動員不宜參照上述計(jì)算方法,未成年人處于生長發(fā)育階段,無法根據(jù)身高判斷標(biāo)準(zhǔn)體重的大小。7-16年齡在16-18歲人群中的體重(kg)=年齡×2+8,而16-18歲人群與成人情況一致。因?yàn)檫\(yùn)動員的職業(yè)特點(diǎn),要求高強(qiáng)度的鍛煉,肌肉含量高,體重可略高于標(biāo)準(zhǔn)量。
身體質(zhì)量超過標(biāo)準(zhǔn)體重范圍的人,建議適當(dāng)減少糖類攝入,多吃玉米、南瓜等低卡路里的食物,加強(qiáng)身體鍛煉。在排除了胃病、甲亢等病理性因素后,建議加強(qiáng)營養(yǎng),合理膳食,均衡膳食,避免挑食,保持良好的生活習(xí)慣。
