很多人都覺得臨睡前吃東西對(duì)人體不好，尤其是留意身型的女士，更感覺臨睡前吃東西不易消化吸收，會(huì)影響身型。實(shí)際上，一些食材在臨睡前吃卻有利于臨睡前釋放壓力，提升睡眠，進(jìn)而解決失眠困惑。由于他們能緩解繃緊的肌肉，穩(wěn)定焦慮不安的心態(tài)，令人得到寧靜。

什么食物不利睡眠質(zhì)量

冰激凌帶有很多人體脂肪，吃完就睡，會(huì)讓人體沒有時(shí)間去消耗脂肪。全部的糖能給人體傳出不正確的動(dòng)能信息內(nèi)容，隨后全自動(dòng)存儲(chǔ)并變?yōu)槿梭w脂肪。此外，研究發(fā)現(xiàn)，臨睡前吃高糖高熱量食材非常容易噩夢(mèng)驚醒。

萵筍是一種純天然利尿藥，會(huì)使尿質(zhì)量互變規(guī)律多。假如臨睡前攝取過多萵筍，人體會(huì)以便尿尿而喚起你。盡管萵筍能給人體產(chǎn)生豐富多彩的營(yíng)養(yǎng)成分，但臨睡前盡可能別吃。

意大利肉醬面都是碳水化合物化合物，吃了立刻入眠，非常容易變?yōu)槿梭w脂肪，改變你的血糖水平，從而延遲睡眠質(zhì)量，或非常容易在晚上醒來時(shí)。此外，加在西班牙表面的乳酪、鮮奶油或番茄沙司還可能加劇你的消化道壓力。

披薩中的番茄醬酸值高，會(huì)刺激性胃里泛酸。在其中的白肉和乳酪等還會(huì)繼續(xù)使你胃燒心。

全新一項(xiàng)科學(xué)研究顯示信息，10本人中有7個(gè)臨睡前會(huì)吃糖果等廢棄物食品，并造成一整夜噩夢(mèng)驚醒。權(quán)威專家猜想因高糖高熱量水準(zhǔn)導(dǎo)致大量腦波，造成噩夢(mèng)驚醒。

燕麥片中常會(huì)帶有很多精糖和碳水化合物化合物，會(huì)令人血糖值飆漲，因而不宜臨睡前服用。

夜里吃蒜，除開會(huì)給你一整夜口臭外，還會(huì)繼續(xù)導(dǎo)致胃燒心。假如你的胃作用較弱或易泛酸，臨睡前一定不必吃蒜等刺激性食物。

黑巧克力中的咖啡堿能讓人激動(dòng)。基本上全部朱古力都帶有一定水準(zhǔn)的咖啡堿。此外，在其中的可可堿，會(huì)讓人心跳很快。

一般人覺得，乙醇會(huì)有助于睡眠，它是不精確的。乙醇的確能夠協(xié)助入眠，但它不容易保持長(zhǎng)期、高品質(zhì)的歇息。乙醇事實(shí)上還會(huì)繼續(xù)影響睡眠質(zhì)量的修復(fù)作用，常常用乙醇摧眠的人會(huì)深陷務(wù)必借助飲酒才可以入眠的兩極化。