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血壓高應該注意什么

作者:小雨  時間:2014-09-14 12:13:00  來源: 大眾養生網

血壓高需要注意飲食合理,還要控制好自身情緒,保持合理的體重,不能暴飲暴食。

1、飲食控制

引起高血壓原因比較多,比如長期高血壓和低鉀飲食,也需要改掉不良飲食習慣,做到低鹽低脂肪,多吃些蔬菜和水果,促進腸道蠕動和消化保持膳食食物均衡,避免這些刺激性食物。

2、控制情緒

高血壓和精神因素也有關系,比如精神過度緊張或者恐懼、焦慮等等,可能會導致體內交感神經興奮,引起血壓升高,所以要保持良好心情,適當與朋友溝通和交流,也可以參加一些自身喜愛的娛樂活動,有利于幫助增進情緒,防止血壓升高。

3、控制體重

若是身體比較肥胖,缺乏運動鍛煉,可能會引起其他慢性疾病合并血脂異常或者糖尿病,高血壓疾病需要保持良好起居習慣,適當做些運動鍛煉,能夠控制自身體重,發覺身體過度肥胖。

4、禁止飲酒

若是長期大量飲酒,可能會導致增加高血壓的幾率,所以盡量不要過量飲酒,必要時需要戒酒。

患有高血壓疾病可以在醫生指導下口服降血壓藥物治療,比如硝苯地平片,定期到醫院做血壓檢測。

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