減肥作為一個永恒的話題，常常是人們茶余飯后的佳聊，對于女性朋友們來說，無減肥的人生，不是一個好人生，但是減肥卻是很難完成的，人們容易受到外物的打擾，但是在減肥之前，還是應該多了解一下減肥方法的，像是這減肌肉型小腿的方法是什么呢?下面就一起來看看吧。

瘦腿秘訣1.干洗腿：用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿根部逐漸向下推拿至足踝部，再從足踝部向上推拿十幾遍，每日數次，這樣能預防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。

瘦腿秘訣2.揉腿肚：將腿平伸在床上，用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20次~30次為1節，共做6節。這樣能促進下肢肌肉中血液的回流，增強腿部肌肉力量。

瘦腿秘訣3.扭膝：兩足平行并攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針揉動數十次，然后逆時針揉動數十次。此法能疏通血脈，治下肢乏力，膝關節疼痛。

瘦腿秘訣4.扳足：兩腿伸直，低頭，身體向前彎。用雙手扳足趾20次~30次。此法能練腰腿，增腳力。

瘦腿秘訣5.輪蹬：坐在床邊練雙腿蹬夾動作或上下擺動。這樣可強健下肢關節肌肉。

瘦腿秘訣6.搓腳：雙手掌搓熱，然后用手掌搓腳心，各100次。具有防虛火、舒肝明目之功效，可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等癥。

瘦腿秘訣7.暖足：俗話說，“暖足涼腦”，暖足就是每晚要用熱水泡腳，并經常保持雙足溫暖。這樣能使全身血液暢通。

以上介紹的7種減肌肉型小腿的方法都是比較有效的，有需要的朋友們可以記一記，每天堅持半小時，就可以告別可怕的肌肉型小腿了。減肥是需要耐心堅持的，不然是很難完成的，持之以恒才可以戰勝肥胖，減肥者們要保持著恒心。