血海穴：按壓為雙大腿通氣血。當身體氣血不通時，大腿就容易出現脹痛，看上去胖胖的，此時就需要按壓血海穴，幫助雙腿通氣血，消除脹痛感。
太白穴：互踩消除大腿疲勞。在外奔波，雙腿經常處在疲勞狀態，大腿就會越來越“健壯”。在脾經旺盛之時，刺激太白穴，消除疲勞感，能避免大腿粗壯。
位置：當一只腳放在另一條腿上時，會看到腳中心有一條弧線，這條弧線的起點就是太白穴所在
1、先用“捏”的手法按摩腿部肌肉，使其松弛，充分放松，幫助精油吸收。
2、再用“捶”的手法按摩腿部肌肉，幫助其松弛，消除緊繃，幫助精油吸收。
3、順著腿部曲線來回地揉捏，使整個腳部肌肉與精油充分接觸，有效松弛肌肉。
4、來回重復上述動作，按摩10—20分鐘后，感覺肌肉充分放松，方可停止。
5、拿出刮痧板，沿腿部曲線，開始刮痧。過程為10—15分鐘，腿部發熱后，取出保鮮
膜。
6、緊貼腿部一圈一圈向上裹緊，盡量將腳包裹全，有助于脂肪發熱燃燒。
7、保鮮膜的使用一般為20—30分鐘，其間可以配合瘦腿小動作，效果更佳。建議每天晚上使用一次，先取適量精油滴于掌心，互搓后涂于腿部，由小腿開始，由下向上涂抹并配合按摩，按摩一般需10—16分鐘。
