我們很多時候都會要運動，要運用到腳踝，但是如果前期沒有很好的做運動前的準備，很可能就把腳給扭傷，輕微的可能也就是稍微的痛那么幾天，如果嚴重的話，可能會引發腳部的其他炎癥，最嚴重的是直接損害腳部腳踝的功能，所以大家對待這個問題千萬不能小覷。

踝關節扭傷是全身關節扭傷中發病率最高的一種是非常常見的臨床疾病.踝關節扭傷尤其是以內翻損傷造成外側副韌帶拉傷撕裂甚或斷裂的多見.當行走和疾跑落足或踩空或從高處墜落時足外緣著地足跖猛然內收可引起踝外側韌帶被牽伸而扭傷甚或部分撕裂還可合并外踝撕脫性骨折.踝關節扭傷時有“裂帛”樣撕裂感局部腫脹疼痛明顯患足不能負重行走出現跛行足之前跖不能著地.若僅為外側副韌帶扭傷水腫癥狀可在1～3日內消失若有韌帶撕裂則疼痛持續關節不穩X光片可以顯示有無撕脫骨折距骨傾斜度增大或脫位現象.踝關節扭傷后早期處理很重要宜臥床休息下地時持拐以防止踝關節負重不能過早活動休息應在二周以上.損傷后應立即用冷敷切忌熱敷也不能使用局部揉搓等重手法可以采用局部封閉以止痛.為了穩定關節可以讓病人坐于椅上小腿下垂以窄繃帶套住第四五趾由患者自己向上牽拉使踝關節背伸外翻.醫生用三條4cm寬膠布依次重疊一半由內踝上方繞過足跖面經外踝往上貼于腓骨小頭下方再用繃帶纏繞固定制動數日.固定制動應以矯枉過正為度即將傷肢向受傷力量相反方向翻轉內翻位受傷外翻位固定外翻位受傷內翻位固定.必要時用石膏或夾板固定.急性期過后可用熱敷并鍛煉踝關節的屈伸內翻動作或用按摩手法依次搖轉踝關節跖屈內翻背伸外翻并按揉患處.韌帶完全撕裂可做修補手術.少數病人愈后容易再次發生扭傷.

按摩治療.3天后可進行輕手法按摩：(1)按摩解溪穴(足背踝關節橫紋的中央拇長伸肌腱與趾長伸腱之間)1min;(2)按摩昆侖穴(外踝與跟腱連線的中點)1min;(3)按摩懸鐘穴(外踝尖上行下3寸腓骨后緣)1min;(4)按摩陽陵泉穴(腓骨小頭下方凹陷中)1min.以上穴位按摩均以患者有酸脹感為度.

通過上面的介紹，你肯定也知道為什么有時候在我們運動之后會出現這種情況了吧，，雖然每個人的身體素質會有所不同，但是只有健康的合理的運動，平時小心謹慎一點，這樣才可以在運動的同時也保護好自己的身體，希望大家都認真的記住。