夏季天氣比較炎熱，很多人特別容易引起上火，尤其是在我們生活在當今社會節(jié)奏不斷增快的環(huán)境當中，有就很多上班族經(jīng)常會出現(xiàn)一些口干，小便發(fā)黃或者是極易心煩癥狀，這樣的癥狀常此已久會嚴重的影響到我們的健康生活，一般都是由于腎陰虛火旺證所導致的，一般通過我們的日常飲食就能得到很好的調(diào)理，下面我們一起了解一下腎陰虛火旺證怎么調(diào)理？

腎陰虛火旺證怎么調(diào)理

療法一

不熬夜食清淡

陰虛火旺型失眠與熬夜、飲食等關系密切。中醫(yī)認為，子時(相當于每天的23點到隔日1點之間)為人體陰陽交接時分，若子時過后仍不睡覺，就容易損陰耗津。另外，南方氣候濕熱，過食辛辣、抽煙、喝酒等不良生活習慣，容易導致體內(nèi)津液損耗，虛火內(nèi)生，所以，避免陰虛火旺型失眠的最有效方法，是規(guī)律的生活起居，養(yǎng)成定時入睡與定時起床的習慣。還要改變不良的飲食習慣，飲食盡量清淡，少沾煙酒。陰虛火旺型的失眠患者，宜服用生津養(yǎng)陰、清心降火的食物，如銀耳、靈芝、百合、金針菜、蓮子、連子心、酸棗仁、黃魚等。在此介紹一些食療方，供讀者選擇：

棗仁地黃粥：酸棗仁20克，生地黃15克，粳米100克。煮粥食用，有滋陰安神之功。

桂圓紅棗粥：桂圓肉15克，紅棗5～10個，粳米100克。煮粥食用，有養(yǎng)血安神之功。

柏子仁粥：柏子仁10～15克。蜂蜜適量，粳米50～100克。煮粥食用，有潤腸通便、養(yǎng)心安神之功。

百合糖水：百合100克，加清水500毫升，用文火煮至熟爛后，加糖適量，分兩次服食。百合甘苦微寒，能清心安神，治療心煩不安、失眠多夢。

鹽蓮子心茶：將蓮子心30粒用水煎，放入鹽，每晚臨睡前服用。

療法二

刺激耳穴、足穴

耳穴壓丸法

選穴：神門、腎、心、腦點、皮質(zhì)下、失眠、百靈等。

材料：質(zhì)硬、表面光滑的小圓粒（多用王不留行子，藥店有售）、膠布（剪成0.6厘米x0.6厘米大小數(shù)塊，備用）。

方法：先將王不留行子置于剪好的膠布中央，用75%乙醇棉簽消毒或擦洗耳廓，然后將膠布對準穴位貼壓好，耳穴貼壓時要稍施加壓力。每貼壓1次，可在耳穴上放置3～5天，貼壓期間，要每天自行按壓2～3次。足部按摩療法每天睡前半小時，赤足在鵝卵石鋪就的路面上（也可選購簡便的塑料健康路）走約5～10分鐘。

療法三

針藥齊下出現(xiàn)失眠癥狀，連續(xù)時間兩周以上，經(jīng)過以上治療仍不緩解，并有頭暈脹痛、心慌心煩等癥狀，影響白天工作、學習和社會活動時，那就要服藥治療了。

中醫(yī)的措施是：滋陰降火，消心安神。針灸選穴以心經(jīng)及腎經(jīng)穴位為主，如神門、內(nèi)關、照海、大陵等，針刺以瀉心經(jīng)、補腎經(jīng)、安神為法。

前面介紹的輕癥失眠療法仍可配合使用，作為輔助治療。另外，結合心理療法，從生理、心理各方面綜合治療，療效更顯著。

陰虛火旺失眠屬虛證，臨床證候：心煩不寐，頭暈耳鳴，口干津少，五心煩熱，健忘，心慌不安，腰酸夢遺，舌質(zhì)紅，脈細數(shù)。辨證分析，腎陰不足，水不濟火，心火獨亢，故心煩失眠，心慌健忘，腰酸。陰虧于下，火炎于上，故口干津少，五心煩熱，舌質(zhì)紅，脈細數(shù)，均為陰虛火旺之象。肝腎陰虧，相火易動，故頭暈耳鳴，夢遺。也可以說，陰虛火旺，肝氣失于條達，疏泄功能失常而呈亢進狀態(tài)。肝藏血，肝氣升發(fā)大過，血隨氣逆，并走于上，以至于躺下，感覺腦子熱烘烘的，胡思亂想，一刻也靜不下來，故而難以入睡。如果出現(xiàn)失眠癥狀，連續(xù)時間兩周以上，經(jīng)過以上療法治療仍不緩解，并且有頭暈脹痛、心慌心煩等癥狀明顯影響白天工作、學習和社會活動功能時，那就要采用中藥治療。

節(jié)欲

男性患者出現(xiàn)陰虛火旺情況也是有的。去年一位韓籍男士，就因晚上汗出來求診。他與伴侶一同到來，細問之下，原來兩人剛新婚，房事過勞，一晚達五次之多。中醫(yī)“精”屬陰分又稱陰精，故耗損過多，立即出現(xiàn)陰虛火旺的癥狀。既然病因清楚，治療也就明確，疏以六味地黃丸為主方，稍為加減，補其真陰，其次當然也囑咐減少房事。一星期后朋友告知患者盜汗已止了。

飲食療法

燉雪梨川貝：雪梨1個，川貝母6克。將雪梨挖去核，川貝納入梨中，蓋好孔，用白線扎好，放鍋內(nèi)水燉，約1小時左右，梨熟爛，飲湯食用，每日1次，連服3~5天。功效：本方用于肺腎陰虛感冒之發(fā)熱、咳嗽等。有滋陰潤肺，清熱化痰的功效。

桑菊薄荷飲：潔凈的桑葉、菊花各5克，苦竹葉、白茅根各30克，薄荷3克。上五味一并放入茶壺內(nèi)，用沸水溫浸10分鐘，頻飲，也可放涼后飲用。

絲瓜花蜜飲：潔凈絲瓜花10克。以沸水沖泡，溫浸10分鐘，加入蜂蜜適量，溫服，每日3次。

鮮藕姜汁：去節(jié)鮮藕500克，生姜50克。將藕與姜洗凈，切碎，以潔凈紗布絞取汁。一日內(nèi)分數(shù)次服完。

白鱔魚沙參湯：活白鱔魚250克，沙參15克，玉竹15克，百合24克，百部10克。將鱔魚去腸雜，洗凈切碎與余藥共加水適量燉熟，入少許鹽調(diào)味，吃肉喝湯，每日1劑，連服數(shù)日。

要徹底擺脫肺腎陰虛的狀態(tài)，首要的就是要補腎，研究發(fā)現(xiàn)冬蟲夏草性溫，味甘，有補腎和補肺的作用，是一種平補陰陽的名貴藥材。如《本草從新》說它“保肺益腎。”《藥性考》亦云：“蟲草秘精益氣，專補命門?！薄陡虉@小識》還說：“以酒浸數(shù)枚啖之，治腰膝間痛楚，有益腎之功?！狈材I虛者選用天然氨基酸含量較高的福臨門冬蟲夏草4克配合肉類如豬瘦肉、雞肉或鴨肉等共燉，連續(xù)服用一個月大部分腎虛腰痛患者均可取得良好的療效。

日常飲食對我們每個人來說都是特別的重要的，我們不僅要通過飲食滿足我們對食物的需求，而且要通過飲食獲取更大的健康，通過對腎陰虛火旺證怎么調(diào)理了解之后，我們平時生活中容易出現(xiàn)上火或者口干煩躁的人平時可以多利用食物地對身體進行調(diào)整。