胃下垂盡管在生活中困擾著許多人，可是對我們的健康損害極大，關于胃下垂我們除了要積極的治療外，還是需要學會提前去預防，只要做好預防才能保證我們的身體不受到胃下垂疾病的困擾。那么，如何預防胃下垂？
胃下垂預防保健
①防止便秘。便秘會加重胃下垂程度。
②動靜相宜。積極參加體育鍛煉，可因體力和肌力增強而增強胃張力，促使胃蠕動，改善癥狀。
③減少刺激。應盡量少吃刺激性強的食物，如辣椒、姜、過量酒精、咖啡、可樂及濃茶等。
④少食多嚼。這樣既可以充分消化食物，又避免過多食物滯留胃部引起消化不良。
⑤紉嚼慢咽。細嚼饅咽利于消化吸收、增強胃蠕動，緩解腹脹不適。
胃下垂飲食調理
①食物宜細軟。少食干硬、不易消化的食物，如牛排、炸九于、花生、蠶豆等。副食要剁碎炒熟，少食生冷蔬菜。魚肉不可過熟，因為魚肉在半生不熟時最嫩、最易消化。
②營養應均衡。糖、脂肪、蛋白質三大營養物質比例要適宜。少攝入脂肪，多食用蛋白質含量高的食物。雞肉、魚肉、瘦豬肉、雞蛋、牛奶、豆腐、豆奶等食物，做得細軟些，可以適當多吃
溫馨提示：通過上面的介紹，大家現在應該知道導致胃下垂的發生，每天需要增強腹肌的鍛煉，而一般和病人的體制以及日常的生活習慣有著非常大的關系，為了遠離這個胃下垂的疾病還是需要防護措施的
