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感覺頭腦不清醒應該怎么辦

作者:zllwin  時間:2015-04-28 22:50:19  來源: 大眾養生網

如果你總是感覺頭腦不清醒的話,自然會直接影響到正常的生活工作,以及學習問題,但是在現在生活當中,很多人會表現出這種現象,這個時候你就要了解一下,如何有效地緩解這種問題了,因為畢竟在生活當中,如果沒有充足的睡眠,再加上飲食不注重的話,都會讓自己感覺頭腦不清醒。

睡眠在相當大的程度上是一種習慣,因而保持良好的生理習慣,遵循睡眠的自然規律,是預防睡眠障礙的最好辦法.應在有經驗的大夫指導下用藥.同時能做到:①養成良好的作息習慣,睡前思想放松.②睡前不要過饑過飽.③臥室里光線要柔和、溫度不易過高.④堅持每天睡前用熱水洗腳.⑤飲食上可多吃些葵花子、大棗,蜂蜜、小米,牛奶等,晚上可飲小米、蓮子、紅棗、百合粥.⑥中午過后盡量不飲用茶葉、咖啡、可樂.⑦睡前不宜飲酒.雖然酒精可能會使人很快入睡,但同時也會打亂睡眠節律,影響體力的恢復.⑧不抽煙:尼古丁妨礙人們平穩地進入睡眠和影響睡眠質量,哪怕是在睡前少量吸煙對睡眠也有影響.另外,我建議你采用中醫中藥辨證施治,調理氣血,調整機體的臟腑功能,選用鎮驚安神,滋陰補腎,健脾瀉肝,活血化瘀等方法,讓自己睡得好,

以上就是面對頭腦不清醒的一些解決方法,通過這些介紹,我們可以看得出來,主要想要有效地緩解,應該保證自己充足的睡眠,因為良好的睡眠,才可以保持最精神的狀態,而在飲食上,也應該多補充身體,所需要的各種營養物質。

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