現(xiàn)代有很多年輕人不注重自身的健康問題而拼命的工作，導(dǎo)致手臂或者肩膀酸痛的情況出現(xiàn)，一般經(jīng)常坐著不活動(dòng)的人更加厲害，也是困擾現(xiàn)代年輕人的一個(gè)大問題，下面就讓我來介紹一下如何減輕手臂酸痛無力的問題；
1、第一節(jié)左右擺頭站在地上或坐在凳子上，挺胸收腹，兩臂自然下垂，頭先向左擺，向左肩倒，后再向右擺，盡量向右肩靠，左右擺動(dòng)各20次。
2、第二節(jié)低頭仰頭坐在凳子上，挺起胸部、兩臂自然下垂，頭先向下低，以下頜骨挨著胸部為止，然后向后仰，臉朝天上停留3秒鐘，然后再低頭，如此反復(fù)20次。
3、第三節(jié)伸縮頸部站在地上，挺起胸部，兩臂自然下垂，先將頸部盡量向上伸，再盡量向下縮縮至最低時(shí)再往上伸，連續(xù)伸縮20次。
4、第四節(jié)旋轉(zhuǎn)頸部坐在凳子上，胸部挺起，頸部先向左旋轉(zhuǎn)，等眼睛看到左肩膀時(shí)再向右旋轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)至眼睛看到右肩膀時(shí)再向左旋轉(zhuǎn)，如此反復(fù)20次。
5、第五節(jié)拍打雙肩站在地上，兩胳膊在胸前交叉，左手放在右肩上，右手放在左肩上，同時(shí)用力拍打，連續(xù)30次。
6、第六節(jié)按摩頸部坐位或站位均可，先將兩手搓熱，再用兩手在頸部的前后左右按摩揉搓，直到頸部發(fā)紅發(fā)熱為止。
以上就是我為各位詳細(xì)解說的緩解手臂酸痛無力的問題，希望可以幫助一些常坐不起或者因?yàn)楣ぷ鞑荒芑顒?dòng)的人，大家可以經(jīng)常做做，對(duì)自己的身體也非常好，也很適合常坐于辦公室的工作人員。
