人一生有22個關鍵點，你到哪個關鍵點了
一、8歲決定女性生育能力
。此時的激素分泌和黃體酮的水平會對她的一生產生影響，因此要避免劇烈的體育運動，飲食一定要跟上
。二、10歲女性
青春期
萌芽。40%的骨骼在此時以沖刺的速度形成，攝入足夠的鈣是至關重要的
。多食用奶制品、多做運動，避免肥胖。三、17歲
智齒發育
。出現口腔疾病，使用漱口水或淡鹽水漱口消炎鎮痛
，必要時使用撲熱息痛和阿司匹林。四、25歲
骨骼發育達到頂點
。要攝入足夠的鈣和維生素D
，一般地說，每天要喝一瓶牛奶或酸奶，并多曬太陽以獲得維生素D。五、28歲男性開始脫發
。文明用語激素的水平變化是毛囊萎縮的主要原因，注意早餐中蛋白質的攝入，多食用雞蛋和瘦肉
可以延緩毛囊的萎縮。六、30歲新陳代謝能力下降，開始發胖
。每天少攝入200卡路里的熱量
，可以防止身體走形。七、34歲女性
最佳生育年齡
。此時生育可以使母嬰都更健康，母親更長壽。
每天服用葉酸
對母嬰健康都有好處。八、35歲
白發開始出現
。這是毛囊中的黑色素細胞不活躍造成的，服用B族維生素可以延緩白發的生成
，并且也有緩解精神壓力的作用。九、40歲男性生育能力下降
。無論母親是否年輕，此時受孕的嬰兒其流產率都會增高。
多攝入富含鋅、硒、維生素C、維生素E的食物能提高精子的活力。十、41歲骨質疏松
的跡象開始出現。加強鍛煉，每周做有氧運動，例如跳舞、跑步
等，快走四五次。十一、42歲
大腦進入中年期
，腦細胞每天流失1萬個。隨著循環能力的下降，腦部供氧減少，記憶力受到影響
。經常讀書、下棋，
彈奏樂器都可以幫助我們保持頭腦的敏銳。十二、46歲開始出
現老花眼的癥狀
。這是眼睛的聚焦能力下降造成的，雖然老花眼不能抗拒，但是戒煙可以避免進一步的問題
，特別是白內障的發生。十三、50歲開始
出現帕金森癥
。多攝入富含維生素E
的食物，如橄欖油
、瓜子和杏仁。十四、51歲是女性
更年期的平均年齡
。改掉喝咖啡的習慣
，換成茶或果茶，同時多攝入鈣。十五、59歲容易受到
皮膚病的威脅
。避免皮膚在陽光下暴曬
，冬天最好也使用低倍數的防曬霜。十六、60歲
白內障問題突出
。多吃扁豆、豆芽、卷心菜、萵筍、奇異果
、蜜瓜等食物，注意眼部異常。十七、63歲是女性
卵巢癌的平均年齡
。最好多吃花椰菜
。十字花科
的蔬菜中所含的蛋白質，對卵巢癌細胞有抑制作用。
十八、68歲是
關節置換手術的平均年齡
。控制體重，
過重的體重會增加關節負擔，誘發骨關節炎。十九、70歲是
英國腸癌的平均年齡
。多吃藍莓
，或其他高纖維的食物可防止癌變。二十、75歲大部分人會有高血壓
。高血壓會誘發心臟病和中風
，要定期檢查血壓。
76歲是英國男性的平均壽命
。降低飯量
可以更長壽，還可以減少包括癌癥等疾病的發生。二十二、81歲是英國女性的平均壽命
。節制飲食，多吃蔬菜和水果，適度吃魚，使用橄欖油
，適度地飲用葡萄酒
。
