針對飯后睡覺的問題我們很多人都討論過的，尤其是晚飯，現(xiàn)在很多年輕人吃完飯很晚的，一般吃完后就立即睡覺了，這樣對身體好嗎，現(xiàn)在小編帶大家了解一下飯后多久睡覺是最健康的呢。

飯后很多人感到渾身無力想睡覺，飯后多久睡覺是長期困擾人們的一個問題。專家稱，飯后不宜立即睡覺，那么，飯后多久睡覺呢？我們下面來為大家仔細講解一下。

傳統(tǒng)的飯后午睡;使不少人都覺得睡后人反倒有頭昏腦脹、四肢乏力、周身酸懶等不適感覺。這是因為人體血液內(nèi)有一個較為恒定的指標，當人進食后，血流量就會向消化系統(tǒng)傾斜，使供給大腦、肢體的血液相對減少。這樣一來，大腦、四肢得不到足夠的氧氣、營養(yǎng)素供養(yǎng)，而代謝廢物也無法及時排除，從而引起一系列的不適癥狀。飯后多久睡覺？就生理衛(wèi)生而言，午飯前的休息是積極的，午飯后的休息是消極的。

新的午體方法是：中午下班、放學后，先吃點水果或牛奶，隨即午休半小時，再起床進行午餐。研究表明，午飯前休息半小時比飯后睡兩小時更能有效地消除疲勞，并可大大提高下午的工作、學習效率。

飯后不可立即睡覺。剛吃完飯就午睡，可能引起食物反流，使胃液刺激食道，輕則會讓人感到不舒服，嚴重的則可能產(chǎn)生反流性食管炎。因此，午飯后最好休息20分鐘左右再睡。

1、飯后多久睡覺？最近的研究表明，人在一晝夜中有兩個自然睡眠“峰期”，主要“峰期”在午夜兩點多，“次要峰期”在下午兩點左右，這說明午睡符合睡眠規(guī)律。

2、人的睡眠有慢波睡眠和快波睡眠之分，其中慢波睡眠中的深度慢波睡眠對健康最為有益，午睡的深度慢波睡眠較豐富，能補充晚間睡眠的不足。

午睡時間：

一般來講，小兒的睡眠要求時間較長，午睡時間也可適當長些。青少年和成人的午睡以不超過1小時為宜，以免睡后頭暈。“上班族”的睡眠時間可以更短些，并可根據(jù)環(huán)境選擇睡眠姿勢，不一定非得臥床午睡。飯后多久睡覺？老年人的夜間睡眠中深度慢波睡眠較少，應適當增加午睡時間以補充一下。

午睡應注意的問題：

1、不應飯后立即睡覺。這樣不利于食物的消化與吸收，容易鬧胃病。應飯后45分鐘以后進行午睡.

2、起床后不宜劇烈運動。剛星醒時血液循環(huán)還未回到正常水平，心腦供血不足，易使人頭暈、胸悶、氣促。

3、飯后多久睡覺？午睡應有一定的光照。如果光線太暗導致午睡時間過長，會影響晚間睡眠。