腰椎間盤突出癥可以通過倒走、引體向上、游泳等方式適當的鍛煉。鍛煉方法要根據自身的情況進行選擇。
1、倒走通過倒走可以訓練腰部和臀部的力量，還能夠緩解神經的壓力，在到走的時候需要緩慢一些，避免摔倒。
2、引起向上通過引體向上能夠有效的緩解腰椎間盤突出的癥狀，在鍛煉的時候如果出現疼痛，就要及時停止。
3、游泳可以鍛煉腰部的肌肉，還能鍛煉下肢的肌肉，能夠使突出的腰椎間盤出現回納的現象。
除此之外還可以通過昂首挺腹運動等方式進行治療，嚴重的需要配合醫生藥物治療。
腰椎間盤突出癥要怎么鍛煉
作者：zllldx 時間：2015-07-17 23:50:38 來源：
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