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淺睡眠是什么原因？

作者：fyy18 時間：2015-08-17 02:24:31 來源：大眾養生網

淺睡眠的癥狀在人群中變得非常普遍，總是在睡著之后，會因為一些很小聲的動靜而突然驚醒，這時一般就會影響到之后的睡眠質量，長此以往可能就會讓精神狀態等方面受到影響。可能大家都不是很清楚自己出現該癥狀的原因，那下面小編就會將可能的因素都講解出來。

一、環境影響：環境的改變，會使人產生生理上的反應，如乘坐車、船、飛機時睡眠環境的變化;臥室內強光、噪音、過冷或過熱都可能使人睡眠淺。有的人對環境的適應性強，有的人則非常敏感、適應性差，環境一改變就睡不好。這類睡眠淺通常不是病理性的，只要調試好周圍環境就能緩解失眠。二、心理因素：導致睡眠淺的心理因素很多，如焦慮、煩躁不安、恐懼等，都是引起睡眠淺的重要原因。生活的打擊、工作與學習的壓力、未遂的意愿及社會環境的變化等，會使人產生心理和生理反應，導致神經系統的功能異常，造成大腦的功能障礙，從而引起失眠。三、藥物和其他物質：服用中樞興奮藥物可導致失眠，如部分減肥藥中就含有苯丙胺成分，這類藥物就會導致中樞神經興奮，從而引起失眠。另外長期服用安眠藥，一旦突然停藥，也會出現戒斷癥狀——睡眠淺，噩夢多。茶、咖啡、可樂等飲料中也含有中樞神經興奮劑——咖啡堿，晚間飲用可引起睡眠淺。

這三種原因在日常生活中都是最為常見的，所以小編建議出現該癥狀的人群，要詳細的分析一下它們是否存在自身周圍，如果有的話，就一定要及時采取措施清除掉，并進行適當的調理，這樣逐漸就能改善睡眠，晚上也可以盡快的進入熟睡狀態。

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