熬夜是一種很不好的習(xí)慣，不過現(xiàn)在人們的生活壓力都很大，為了過上更好的生活，必須要努力工作才可以，因此加班加點便成為了家常便飯，不過長期熬夜總是存在很多健康隱患的，因此必須要飲食方面入手做好相應(yīng)的調(diào)理措施，避免讓身體受到傷害，那么上晚班熬夜吃什么好?
隨著生活節(jié)奏的加快，熬夜加班的人越來越多，對于熬夜族來說，特別是女性，這是個很困擾的問題。今天小編就告訴大家晚上吃什么不會長胖，選擇一些含醣質(zhì)或者纖維素豐富的食物，既可以飽肚又不易發(fā)胖。下面的幾款美食，你們就可以放心地吃。
一、高纖麥皮加脫脂奶市場上有許多即沖麥皮，但是含糖量也不低，因此選擇的時候要多留心。作為宵夜的時候，最好選用無糖無奶麥皮，不僅營養(yǎng)豐富，纖維素含量豐富，而且能給你較強(qiáng)的飽腹感。與脫脂奶搭配，營養(yǎng)更為均衡，完全不用擔(dān)心發(fā)胖。二、魚片粥餐飲店里賣的魚片粥大多數(shù)是鯇魚或者大頭魚，這兩種魚都屬于低脂魚，而且含不飽和脂肪，膽固醇含量低，對心臟有益。而且?guī)灼~片所含的卡路里不高，加上五谷類食物含醣質(zhì)，醣對腦部有安定作用，因此晚上吃魚片粥既不會發(fā)胖，還有助于入睡。三、奶酪奶酪是一種非常好的夜間小吃，因為奶酪含有豐富的蛋白質(zhì)和微量的碳水化合物。不要被坊間的說法蒙騙，認(rèn)為奶酪屬于高脂肪食物，其實2/3杯奶酪只含有6克脂肪，對于克服夜間饑餓感十分有幫助。四、天然發(fā)酵椰奶天然發(fā)酵椰奶僅含70個卡路里，同時含有益生菌和益生元。益生元是特殊的營養(yǎng)物質(zhì)，除了纖維和菊粉，它被認(rèn)為是幫助促進(jìn)消化以及防止肚子過分飽脹的營養(yǎng)物質(zhì)。椰奶含有MCT，MCT可以幫助燃燒體內(nèi)多余的脂肪，避免脂肪在體內(nèi)積存。上文中對上晚班熬夜吃什么好給出了明確的介紹，想必大家也都很清楚了，雖然說通過合理的飲食能夠有些的彌補(bǔ)熬夜后對身體造成的影響，但是熬夜的習(xí)慣還是要盡量改掉的，不管是為了工作還是為了學(xué)習(xí)，都不能以威脅身體健康為代價。
