很多胖的人都想要從控制自己的食欲上來給自己減肥，因為很多肥胖的人都是控制不了自己的飲食所以才會長胖的，如果看到好吃的食物就一直吃，那么身體不胖是不行的，這樣讓很多人陷入了困難，想吃但是又怕長胖，不想在這樣吃下去了，這樣體內(nèi)的脂肪一直都無法得到改善，肥胖的癥狀也越來越嚴(yán)重，那么到底該怎樣做才能降低食欲呢?

食欲的降低和人們的心情有關(guān)系，但是長期處于心情低迷的狀態(tài)會影響身體的其他機(jī)能。不過想要減肥的人們可以吃一些容易飽腹的食物這樣也是可以降低食欲的作用。所以人們可以吃水果加植物油，比如多吃一些蘋果，在食用油的方面選擇橄欖油。接下來減肥的人可以選擇多吃一些谷物食物，全麥面包這類食物也是很容易產(chǎn)生飽腹的感覺，這樣就不想再去吃其他的食物了。

關(guān)鍵1：饑餓與食欲是兩碼事兒

身體產(chǎn)生饑餓感是由體內(nèi)的刺激產(chǎn)生。胃里沒東西時會收縮，如果還不補充食品，就會引發(fā)輕微的頭暈、發(fā)抖及血糖降低等癥狀。與饑餓感的形成完全相反，食欲是由外在刺激而產(chǎn)生，如美食光鮮的外表及香噴噴的味道、誘人的顏色等引發(fā)的。

當(dāng)食欲突襲你的時候，怎樣擊退它們?來試試這些簡單的點穴方法吧。

方法1：將食指按在人中穴的部位，在10秒鐘之內(nèi)，迅速按30下。這種方法可以讓胃部立刻就不再有饑餓的感覺。但如果不想引人注目，最好不要在公共場所做。

方法2：當(dāng)你想吃零食時，用食指與中指的前端按壓手腕內(nèi)側(cè)，然后沿著拇指下方的部位慢慢按壓到小指。

方法3：當(dāng)你忍不住想要大吃一頓的時候，不妨用食指和中指的指尖按壓胸部肋骨和肚臍之間的中心點，在10秒內(nèi)做30下。此法可使胃部產(chǎn)生飽脹感，有效減少饑餓感。

方法4：遇到緊張或壓力的時候，你可能會食欲大增，這時兩手掌心相對互壓，從食指下方一直壓到肘關(guān)節(jié)部位，可消除緊張情緒，減緩壓力。

關(guān)鍵2：能吃是天生的嗎?

研究人員發(fā)現(xiàn)了一種叫Leptin的蛋白質(zhì)，這種蛋白質(zhì)在決定食欲的大小上扮演了重要角色。當(dāng)Leptin在脂肪細(xì)胞內(nèi)合成后，分泌到血液中，這時它會傳達(dá)訊號給大腦，告訴你已經(jīng)飽了。

有些體重過重的人排斥Leptin，就像糖尿病患者排斥胰島素一樣。生理正常的人如果食欲超大，很可能是童年時家庭的喂養(yǎng)習(xí)慣所造成的。那些用奶瓶喂奶的嬰兒，常常被喂過多的牛奶，養(yǎng)成吃的比需要多的習(xí)慣，而這種習(xí)慣也會一生相伴。

節(jié)食減肥是可以的，但是自己在選擇節(jié)食減肥的時候必須要合理，不要過度，這樣對身體不好，影響生育發(fā)育，過度的節(jié)食還有可能會得病，節(jié)食減肥的話建議采用少吃多餐的方式來改善自己目前的癥狀，也可以采用鍛煉的方式來減肥，晚上的時候一定要少吃，避免給自己吃脂肪含量高的食物。