許多朋友平時經常會覺得身體虛弱沒有力氣,而且睡著后身體還很容易出汗,其實這是由于身體虛所致的盜汗,要根據具體的原因進行有效的調節,以緩解身體所出現的不適。接下來我們一起來了解一下中醫對于體虛者盜汗有哪些比較好的調理方法。

中醫認為,人的體表有營衛之氣運行,與肺、脾關系密切,如脾肺氣虛,不能固攝津液,則會出現“自汗”現象。自汗的不同特征可以分為3種類型,其調理方法也有所不同。

第一氣虛型。它是自汗最常見的類型。病人多表現為體質虛弱,體力下降,輕微的活動后就出汗。調理時要以“補”為主,加強固攝,平時可以多吃黃芪、大棗、山藥等補氣食材,以補益身體,緩解氣虛。動作舒緩、動靜結合運動也能增強體質,如打太極拳、練八段錦等。

第二陰虛型有些氣虛患者同時兼有陰虛,除了體質虛弱外,還有內火旺、身體發燙、手腳心熱、易煩躁等癥狀。夜間出汗、醒來時出汗止,即“盜汗”。對于氣陰兩虛的患者,要從益氣養陰、滋陰清火入手,平時可以多吃一些熱的食物,比如百合、銀耳、枸杞、洋參,少吃羊肉、洋蔥、蔥、姜、蒜等,如果有必要,可以用沙參、麥冬、五味子等中藥調理。

第三陽虛型有些人特別怕冷、怕吹風,身上常常無緣無故地冒冷汗,總是手腳冰涼,容易感冒。出現這種情況的原因可能是較重的氣血不足,導致陽氣虧虛。對于這種情況,不能按照常規的辦法清熱止汗,而應該采用溫陽固攝的方法來調理。平時要有平和的心態,避免情緒暴躁,飲食方面要做到營養均衡,不能吃辛辣刺激性的食物,不能抽煙酒等;氣溫變化時要及時增減衣服,防止感冒。

營養專家提醒:可以有針對性地吃,但不能補太多,吃多了還會引起陽虛,所以飲食要均衡,飲食要均衡,吃一種食物太多對身體不利。

體虛者盜汗要想調理,要根據具體的原因進行調理,避免出現盲目性的滋補,生活中要適當的進行體育鍛煉,保持良好的作息規律,盡量減少不必要的熬夜,這對于緩解體虛盜汗,改善身體亞健康狀況都是非常有益的。