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??在生活中我們經常看到一些老年人出現記憶力衰退的情況，由于年齡的增長，出現記憶力的減退，這些都是非常正常的，老年人無論從各個方面身體出現了退化的情況，身體機能也有所退化，大腦記憶力也有所下降，因此當出現記憶力減退的時候不要過度擔心，那么，記憶力衰退應該怎樣恢復呢？我們一起分析一下。

??科學研究證實，飲食不僅是維持生命的必需品，而且在大腦正常運轉中也發揮著十分重要的作用。有些食物有助于發展人的智力，使人的思維更加敏捷，精力更為集中，甚至能夠激發人的創造力和想象力。

??營養保健專家研究發現，一些有助于補腦健智的食品，并非昂貴難覓，而恰恰是廉價又普通之物，日常生活隨處可見。

??以下幾種食品就對大腦十分有益，腦力勞動者、在校學生不妨經常選食。

??1、牛奶。牛奶是一種近乎完美的營養品。它富含蛋白質、鈣，及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質。此外，它還含對神經細胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過度而失眠時，睡前一杯熱牛奶有助入睡。

??2、雞蛋。大腦活動功能，記憶力強弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關。實驗證明，吃雞的妙處在于：當蛋黃中所含豐富的卵磷脂被酶分解后，能產生出豐富的乙酰膽堿，進入血液又會很快到達腦組織中，可增強記憶力。國外研究證實，每天吃1、2只雞蛋就可以向機體供給足夠的膽堿，對保護大腦，提高記憶力大有好處。

??3、魚類。它們可以向大腦提供優質蛋白質和鈣，淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，不會引起血管硬化，對腦動脈血管無危害，相反，還能保護腦血管、對大腦細胞活動有促進作用。

??4、味精。味精的主要成分是谷氨酸鈉，它在胃酸的作用下可轉化為谷氨酸。谷氨酸是參加人體腦代謝的唯一氨基酸，能促進智力發育，維持和改進大腦機能。常攝入些味精，對改善智力不足及記憶力障礙有幫助。由于味精會使腦內乙酰膽堿增加，因而對神經衰弱癥也有一定療效。

??根據以上的分析我們知道，飲食是可以幫助我們恢復記憶力的，因此老年人可以吃一些補腦的食物，這樣來幫助增強記憶力，根據自己的情況，選擇適合自己的補腦食品，這樣就會避免出現忘東忘西的情況了，不過，當出現忘東西的時候，不要煩躁，多吃一些補腦的食物。