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??記憶力衰退是一個非常常見的癥狀，很多人都出現過，一些老年人比較容易出現，但是近幾年，很多年輕人也出現了記憶力衰退的癥狀，造成記憶力衰退的原因有很多，現在很多年輕人的生活壓力比較大，工作上的事情也比較多，而且休息嚴重不足，所以比較容易出現記憶力衰退，那么，出現這樣的癥狀吃些什么呢，我們一起了解下。

??增強記憶力最經濟有效的辦法是通過日常飲食。可多吃一些含有脂肪、蛋白質、膽堿、卵磷脂、鈣、鎂等的食物或一些果蔬等，如橘子、玉米、花生、魚類、菠蘿、雞蛋、牛奶、味精、小米、菠菜等，以及一些富含蛋白鋅類的食物，如牡蠣、核桃、蛋黃、芝麻等。

??橘子

??橘子含有大量維生素A、B1和C，屬典型的堿性食物，可以消除大量酸性食物對神經系統造成的危害。考試期間適量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，檸檬、廣柑、柚子等也有類似功效，可代替橘子

??玉米

??玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸，有保護腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸較高，能幫助促進腦細胞代謝，常吃些玉米尤其是鮮玉米，具有健腦作用。

??花生

??花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經系統所需要的重要物質，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。實驗證實，常食花生可改善血液循環、增強記憶、延緩衰老，是名符其實的“長生果”。

??魚類

??它們可以向大腦提供優質蛋白質和鈣，淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，不會引起血管硬化，對腦動脈血管無危害，相反，還能保護腦血管、對大腦細胞活動有促進作用。

??菠蘿

??菠蘿含有很多維生素C和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津、提神的作用，有人稱它是能夠提高人記憶力的水果。菠蘿常是一些音樂家、歌星和演員最喜歡的水果，因為他們要背誦大量的樂譜、歌詞和臺詞。

??根據以上的介紹我們知道，如果想提高自己的記憶力的話，還是要從日常的飲食當中來攝取，平時一定要注意休息和養生，能不熬夜就一定不要熬夜，這樣會給自己的大腦造成壓力，而且還會影響自己的健康，所以平時多吃一些健腦的食物，這樣就會更好的幫助我們補腦。