隨著社會(huì)壓力的增加，很多的白領(lǐng)人士出現(xiàn)了身體透支的情況，比如肝腎不足就是一個(gè)很明顯的問題，肝腎不足如何補(bǔ)好呢，用什么樣的方法進(jìn)行補(bǔ)養(yǎng)呢，其實(shí)肝腎一旦不足了之后，很容易出現(xiàn)身體的眾多問題的，日常生活中只有及時(shí)的注意，才不會(huì)讓身體出現(xiàn)嚴(yán)重的問題，那么肝腎不足吃什么樣的食物補(bǔ)養(yǎng)好呢?

如今很多人都會(huì)有肝腎氣血不足的情況，通常表現(xiàn)有少氣懶言、神疲乏力、或有自汗、心悸多夢(mèng)、頭暈?zāi)垦！⒚嫔谆蛎嫔S、舌質(zhì)淡嫩、脈細(xì)無力等現(xiàn)象。

胡桃仁

胡桃仁質(zhì)潤多油，性溫，歸腎、肝、肺經(jīng)，益氣補(bǔ)血，血脈通順后足以供養(yǎng)頭發(fā)所需養(yǎng)分，食物中如核桃糕、雜糧面包等都含胡桃仁。

材料：胡桃仁15克，中藥行都能買到，可直接吃，建議1次連續(xù)吃2周。

注意：胡桃仁除了長(zhǎng)痔瘡、長(zhǎng)痘子的人不能吃之外，正在減肥的人每天也不建議吃超過10克。

黑芝麻

能補(bǔ)益肝腎，緩解肝腎虛弱所導(dǎo)致的白發(fā)、掉發(fā)，當(dāng)肝腎功能強(qiáng)健后，能順暢供送血液養(yǎng)分，尤其是像頭發(fā)位于身體較末梢的部位。食物中如芝麻湯圓等都有黑芝麻。

材料：黑芝麻粉15克。

作法：將黑芝麻粉放進(jìn)杯中，加入500c.c.的熱開水，攪拌成糊狀即可。

注意：腸胃功能虛弱、容易拉肚子的人不能喝。

首烏生地茶

何首烏味苦甘澀，性微溫，歸肝、腎、心、肺經(jīng)，能養(yǎng)血、補(bǔ)肝腎;生地性涼味甘，入心、肝、腎經(jīng)，助強(qiáng)心養(yǎng)腎。將何首烏和生地沖泡成茶飲用，有助補(bǔ)足身體不足的腎氣，使氣血循環(huán)佳。

材料：何首烏10克、生地7克。

作法：將何首烏和生地放入杯中，加入500c.c.的熱水沖泡，待溫涼即可喝。

注意：易脹氣的人不適合。

桂圓紅棗茶

桂圓有補(bǔ)心脾、益氣血的作用;紅棗可養(yǎng)血安神。將桂圓和紅棗泡成茶飲用，可滋補(bǔ)氣血，當(dāng)氣血充盛時(shí)，發(fā)量就會(huì)較多，發(fā)色也會(huì)較黑且有光澤。

材料：桂圓12克、紅棗15克。

作法：將桂圓和紅棗一起放入杯中，加入500c.c.的熱水沖泡，放涼后即可飲用。

注意：口干舌燥、易便秘的人不能喝。

黑豆

黑豆能活血、補(bǔ)腎益氣，可和白米一起煮成粥，或沖泡成黑豆茶，市面上也有賣能直接吃的蜜漬黑豆，都有助補(bǔ)足腎氣，使頭發(fā)較不易斷裂，也能減少白頭發(fā)的生成。

材料：蜜漬黑豆15克。

注意：豆類較不易消化，易脹氣者、有胃潰瘍或胃容易發(fā)炎的人不適合吃;如果是購買市售的蜜漬黑豆，糖分較高，也應(yīng)注意熱量。

肝腎氣血不足多吃一些有營養(yǎng)的食物，生活中的食物營養(yǎng)非常的全面，只有及時(shí)的關(guān)注一下食物的營養(yǎng)成分，了解這樣的食物營養(yǎng)的重要性，才能夠有效的補(bǔ)充一下肝腎功能的，因此男性多保護(hù)好自己的身體，感覺肝腎氣血不足了多吃上面的食物才好。