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肛裂可以做提肛運動嗎

作者:xuyan32810  時間:2015-11-22 23:11:55  來源: 大眾養生網

肛裂可以做提肛運動,還是別運動了吧,雖然提肛運動運動量小,但是為了小命還是果斷選擇放棄吧。提肛運動可能很多人聽都沒聽說過,下面小編我就為你細細講解分析,讓你徹底的了解這一簡單運動,學會了就動起來,這項運動能給你帶來很多好處的。為你解決許許多多有苦難言的煩惱,就是因為這個小小的舉動讓你過上幸福快樂的生活。

提肛運動

提肛運動對預防和緩解肛門疾病有著很好的作用。肛門疾病患者可以通過做提肛運動使病情得到緩解甚至得到治療,提肛運動對恢復和治療肛門疾病是一個不可忽略的重要手段。那么提肛運動到底該怎么操作呢,下面小編教大家幾種常見的提肛運動方法。

提肛運動怎么做

提肛運動,主要是利用提肛過程增加局部肌肉活動,使得局部之靜脈血液循環得到改善,減輕靜脈淤積、曲張。

提肛運動雖然可以幫助治療一些肛門疾病,如痔瘡、肛裂等,也可以幫助男性治療前列腺疾病,女性縮緊陰道,提高性生活質量,但是,一定要掌握提綱運動怎么做,否則,做法不正確,反而適得其反。提肛運動的做法如下。

提肛運動其實沒有什么具體的要求,無論你是站著還是坐著亦或是躺著都可以進行提肛運動,而且做提肛運動沒有時間環境的要求。大概的做法就是向上收緊提肛肌5秒鐘,再慢慢放松10秒鐘,每天做三次,每次大概做15次。當然也不能做的過于頻繁,防止訓練過度無法排尿。肛門運動包括肛門會陰部活動及以提肛為主配合軀干和肢體活動

肛門鍛煉的常見方法

肛門運動包括肛門會陰部活動及以提肛為主配合軀干和肢體活動。具體方法介紹如下。1、括約肌收縮法

采取坐位,有意識地收縮尿道、陰道、直腸括約肌,然后放松。如此反復50-100次,每日2-3遍。

2、排尿止尿法

在排尿過程中,有意識地收縮會陰部,中止排尿,然后放松會陰部肌肉,繼續排尿。如此反復,直至將尿排空,每日2-3次。

3、床上訓練法

仰臥床上,以頭部和兩足跟作為支點,抬高臀部,同時收縮會陰部肌肉,然后放下臀部,放松會陰部肌肉。如此反復20次,每日早晚各1遍。此運動可以增強腰、腹、臀、腿及盆腔肌肉,提高這些部位的肌肉及會陰部括約肌的功能。

4、放松呼吸

采取仰臥位,全身盡量放松,雙手重疊于小腹,做腹式深呼吸,吸氣時,腹部鼓起,呼氣時,腹部凹陷。如此反復10-20次,每日2-3遍。仰臥床上,以頭部和兩足跟作為支點,抬高臀部,同時收縮會陰部肌肉,然后放下臀部,放松會陰部肌肉

5、夾腿提肛

仰臥,雙腿交叉,臀部及大腿用力夾緊,肛門逐漸用力上提,持續5秒鐘左右,還原,可逐漸延長提肛的時間。重復10-20次,每日2-3遍。

提肛運動也有人群限制,肛裂可以做提肛運動,no,當然是不行的,提肛運動再怎么好也要是肛門愈合的情況下進行的。別冒生命危險,這樣做,到時候又得去醫院了,我是為了幫助你,而不是為了給你添加煩惱的,所以特別提示,肛裂者切忌不要做提肛運動。

  • 男科醫院
  • 婦科醫院
  • 皮膚科醫院

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