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呼吸睡眠障礙怎么辦

作者:xuyan32810  時間:2015-11-27 14:38:08  來源: 大眾養生網

很多人在睡眠的時候總是會有很大的障礙,呼吸的時候睡眠如果出現了障礙現象的話,那么就無法睡著,這樣精神方面的壓力大了之后很容易引起精神方面的疾病,特別是呼吸方面,如果呼吸不暢通的話,那么睡眠就會引起很大的障礙,這樣的現象必須要及時調整,這樣自己才有一個好的睡眠,那么呼吸睡眠障礙到底該怎么辦呢?

睡眠呼吸障礙

人們由于生活節奏加快,學習和工作壓大加大,精神負荷增大,夜生活時間延長,生物鐘打亂等常造成失眠;或突然受到重大事件的打擊。一兩個月較長時間的睡眠障礙,便屬于亞健康狀態,如不能及時調整至正常睡眠,可引起較為頑固的慢性的失眠癥,便可由亞健康狀態轉變為較難冶愈的病理性的心身疾病,影響工作和學習。

治療亞健康狀態的睡眠障礙需采取綜合措施,如麥特嚀就可以很好的解決睡眠障礙問題。它配方中特別加入維生素B6,能夠改善植物神經功能失調,穩定情緒、減輕焦慮及緊張狀態,調節睡眠,還能改善整個身體的機能狀態,提高機體免疫力。是目前針對睡眠障礙最好最有效的方法。食物療法對亞健康狀態的睡眠障礙可以起到一定的輔助作用,可選擇一下寧心安神的一類的食療驗方:

1.鮮牛奶飲

原料:鮮牛奶250亳,白糠10克;

制法:將鮮牛奶倒入鍋中,煮沸,加白糖即成。

吃法:睡前30分鐘頓服;

功效:補充色氨酸,鎮靜催眠,補充鈣質。適用于睡眠障礙等亞健康狀態,對兼有體質虛弱、骨質蔬松癥尤為適宜。

2.茯神蜂蜜飲

原料:茯神15克,蜂蜜20克;

制法:將茯神研成粗末,入鍋加水適量,煎煮40分鐘,去渣取汁,待濾汁轉溫后調入蜂蜜即成。

吃法:臨睡前頓服;

功效:寧心安神。適用于睡眠障礙等亞健康狀態,對心慌者尤為適宜。

如果自己在呼吸困難的時候引起了睡眠障礙的話,就要考慮自己到底是什么因素造成的,根據不同的原因來對癥的治療,呼吸太困難了要考慮上呼吸道是否有感染的現象,如果感染嚴重的話及時消炎是必須要做的,上呼吸道感染了之后給自己吃的食物一定要清淡。

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