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肝膽濕熱體質如何調整呢

作者:xuyan3286  時間:2015-11-30 23:09:38  來源: 大眾養生網
1、心理調養

濕熱體質患者與陰虛人群相似。性格比較急躁,外向好動活潑,常心煩易怒。要多食,多吃一些有清熱利濕的食物,如薏米、蓮子、茯苓、紫菜、紅小豆、綠豆、扁豆、鴨肉、鯽魚、冬瓜、葫蘆、苦瓜、黃瓜、西瓜、芹菜、白菜、空心菜、卷心菜、蓮藕等。禁止吃辛辣、燥、大熱天補的食物和飲料。

2、生活調理

濕熱體質的特點是濕熱內蘊,平時要養成良好的生活習慣。不能長時間熬夜,或過度疲勞。要保持二便通暢,防止濕熱郁積。注重個人衛生,預防皮膚病。室內環境宜通風潔凈,清新舒適。糾正不良嗜好,例如戒煙限酒。

3、體育鍛煉

濕熱體質是一種以濁氣內蘊、陽氣為主要特征的體質狀態,適合做強度大、運動量大的鍛煉,如中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術等。可消耗體內多余的熱量,排出多余的水分,達到清熱除濕的目的。

4、藥物保健

濕熱體質從臨床辨證分型上看,又可分為濕重于熱、熱重于濕和濕熱并重。滑石、生甘草、杏仁、薏米、白蔻仁、茅根等都是以濕重化濕為主。如果有清熱的情況,可以選擇金銀花、蒲公英、野菊花等。黃芩、紫地丁、葛根、黃連等。

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