平時在進行運動的時候方法特別多，而且每種方法的不同運動的效果也是不同的，特別是對于一些強烈的運動，比如打籃球等運動項目，消耗的體力也比較大，運動強度也比較的高，有好多朋友會在經過一場巨烈運動后出現身體疲勞的情況，這也是一種正常的生理反應，需要我們進行及時的調理，下面來了解一下運動疲勞過度怎么辦？

1、首先要對運動的身體進行較快的恢復工作，此時可以大量的飲用磁化水，因為H型強磁化水對消除運動疲勞具有一定作用.H型強磁化水，能夠使運動員血液乳酸脫氫酶和磷酸肌酸激酶活性明顯升高，這樣可以使運動員在運動中糖酵解供能水平明顯提高，同時也有助于及時調節和控制肌肉收縮，使疲勞盡快消除。

這主要是由于磁化水的滲透壓和含氧量較高，導致運動時骨骼肌代謝水平較高，加速機體疲勞物質的分解和代謝，從而有助于消除疲勞，提高身體的機能。

2、然后在睡眠和身體的恢復方法要使用部分技巧。可以進行按摩消除疲勞，通過按摩不但能促進大腦皮層興奮與抑制的轉換，這樣可以使疲勞引起的神經調節紊亂消失，還可促進血液循環，加強局部血液供應，消除疲勞。按摩時，要以揉擔為主，交替使用按壓、扣折等手法，這樣可以有效地緩解身體內的乳酸。

3、溫水浴也可以對疲勞有所改善的，溫水有刺激血管擴張，促進新陳代謝和血液循環，消除疲勞的作用。其中溫水浴的溫度宜在40℃左右，每次15-20分鐘。切記，勿要長時間侵泡在水中，這樣反而會感到更加疲憊。對于沐浴后的朋友，可以選擇上床進行睡覺，恢復體能。