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肚子脹氣做什么運動好呢

作者:xuyan32810  時間:2016-01-10 17:23:48  來源: 大眾養生網

肚子脹氣選擇散步、騎單車、練瑜伽、跑步、游泳等運動比較好,需要根據個人的情況選擇。

1、散步

散步是一種比較常見的鍛煉身體方法,在散步過程中還可以起到促進腸道蠕動,能加快腸道內氣體排出。

2、騎單車

有可能是因為消化不良和冷空氣刺激之后引起,可以選擇騎單車運動來緩解,在騎單車過程中可以促進血液循環和身體代謝還能有效促進腸道蠕動。

3、練瑜伽

也可以通過練瑜伽來進行運動,可以達到舒筋通絡和加快肚子內氣體排出。

4、跑步

在鍛煉的過程中可以促進胃腸道蠕動,加快胃腸道內的氣體排出。

5、游泳

通過游泳鍛煉刺激胃腸道消化能力提升,加快食物的分歧和吸收,改善肚子脹氣的癥狀。

在鍛煉期間要避免過度勞累,否則會引起乳酸沉積,容易引起肢體酸痛。

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