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專屬頸椎骨質增生的康復運動操

作者:養生專家  時間:2013-04-09 00:00:00  來源: 大眾養生網

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隨著人們生活的越發簡單快捷化,不少疾病悄然而至,

頸椎骨質增生

就是其中非常常見的一種;以辦公一族的發病率為最高,眾所周知這又是一種錯誤生活習慣導致的疾病,那面對此等常見病,生活中該如何應對呢?下面小編就給大家推薦一套康復運動操。

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頸椎骨質增生的康復運動操:

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準備姿勢:兩腳分開與肩同寬,兩臂自然下垂,全身放松,兩眼平視,均勻呼吸,站坐均可。

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雙掌擦頸:十指交叉貼于后頸部,左右來回摩擦100次。

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左顧右盼:頭先向左后向右轉動,幅度宜大,以自覺酸脹為好,30次。

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前后點頭:頭先前再后,前俯時頸項盡量前伸拉長30次。

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旋肩舒頸:雙手置兩側肩部,掌心向下,兩臂先由后向前旋轉20~30次,再由前向后旋轉20~30次。

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翹首望月:頭用力左旋、并盡量后仰,眼看左上方5秒鐘,復原后,再旋向右,看右上方5秒鐘。

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雙手托天:雙手上舉過頭,掌心向上,仰視手背5秒鐘。

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放眼觀景:手收回胸前,右手在外,勞宮穴相疊,虛按膻中,眼看前方,5秒鐘,收操。

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這套頸椎骨質增生的康復運動操,不僅對病情的康復有非常大的幫助,而且對于頸椎病也有很好的防治作用,所以為了自己的身體健康行動起來吧。

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