胡蘿卜是屬于藥食同源的食品,既可以做蔬菜又可以做藥膳,早在古時(shí)候中醫(yī)就已經(jīng)意識(shí)到了它的功效:能夠補(bǔ)中下氣、滋潤(rùn)腸胃、對(duì)五臟也十分有益。而胡蘿卜也被記載在《本草綱目》中。現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)家們認(rèn)為它能夠增強(qiáng)體質(zhì)、加強(qiáng)免疫力等等。用它煲成的胡蘿卜排骨湯更是味道鮮美,補(bǔ)氣養(yǎng)血。
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胡蘿卜排骨湯屬于粵菜系,特別適合產(chǎn)婦和老人食用。這是因?yàn)楹}卜中含有的維生素A、糖分、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)能夠促進(jìn)生成血紅蛋白,所以能夠補(bǔ)血。排骨能夠強(qiáng)壯骨骼、對(duì)骨髓也十分有益。
胡蘿卜排骨湯的做法如下:
原料:胡蘿卜、豬排骨各250~300克,生姜2片,料酒、鹽、蔥、紅棗、味精各適量。
制作步驟:
1、將胡蘿卜、豬排骨洗凈切好,胡蘿卜切塊,小蔥挽結(jié);
2、鍋里加水放少許料酒,放排骨燒開(kāi)去血水后洗凈瀝干;
3、鍋里放焯過(guò)水的排骨、姜片、蔥、紅棗,一次加夠水,大火煮開(kāi)后轉(zhuǎn)小火煲1小時(shí),加入胡蘿卜再煲30分鐘;
4、出鍋前放適量鹽、味精調(diào)味即可。可因人喜好添加其他作料,如能加入米醋,可以使其湯中鈣質(zhì)更易被吸收。
特點(diǎn):豬骨肉香,胡蘿卜爛,吃肉喝湯均很鮮香適口。
胡蘿卜排骨湯雖然味道美味可口,補(bǔ)身益體,但是并不建議經(jīng)常食用,所謂物極必反,經(jīng)常吃可能會(huì)讓人容易上火,所以一個(gè)月做個(gè)兩三回就足夠了,既可以保持新鮮感,也不至于補(bǔ)得過(guò)多。在冬天最適合做這道菜,寒冷的天氣,喝下胡蘿卜排骨湯,胃中會(huì)頓時(shí)溫暖起來(lái),既對(duì)身體有益又舒服暢快。