便溏問題一定要注意正確的治療和解決，而在日常生活當中，其實有一些飲食治療方法是比較有效的，比如茯苓粉粥或者是八寶飯，對于治療和解決便溏有一定的功效。
配方：茯苓細粉30克，粳米30克，紅棗7枚。
制法：先將粳米、紅棗加水適量煮粥食，粥將成時，加入茯苓粉，用筷子攪勻煮沸，加少許白糖調味。
功效：健脾滲濕，調中止瀉。
用法：每日1～2次，可作早晚餐食用。
2、【薯蕷湯】配方：淮山藥30克，茯苓15克，神曲10克，紅糖10克。
制法：上藥水煎頓服。
功效：補脾滲濕止瀉。
用法：每日1劑，頓服。
配方：薰米50克，白扁豆50克，蓮子肉（去心）50克，紅棗20個，胡桃仁50克，龍眼肉50克，糖青梅25克，糯米500克，白糖100克。
制法：將前三味泡發煮熟，紅棗泡發，胡桃仁炒熟，糯米蒸熟備用，在大碗內涂抹一層豬油，放入青梅、龍眼肉、棗、核桃面、蓮子、白扁豆、薏仁米，最后放熟糯米飯，再上蒸鍋蒸10分鐘，把八寶飯扣在大圓盤中，再用白糖加水熬汁，澆在飯上即可。
功效：健脾益胃，補腎化濕。
用法：可作點心服食，一次不宜多食。
4、【黃芪山藥蓮子粥】配方：黃芪100克，山藥100克，蓮子肉（去心）100克。
制法：將上三味洗凈共煮粥。
功效：健脾益胃止瀉。
用法：可作早晚餐服食
脾虛者宜吃以下食品。
