不注重牙齒的清潔衛生，時間久了話，牙齒上面就會有牙菌斑，就讓牙齒變得更加的難看，所以我們需要通過一些方法去掉牙斑，而通過洗牙的方式是可以解決的，還有刷牙的時候也要掌握一些技巧，使用電動牙刷刷牙效果也很好。
1、刷掉牙菌斑
用著色劑確定牙菌斑的位置。牙菌斑肉眼幾乎不可見，因此想知道有多少牙菌斑在牙齒上是很難的。為了搞定這點，你可以在雜貨店或藥店買「顯色片」。把它嚼了之后，牙齒上的牙菌斑就會被染成鮮紅色，這樣就能很輕易的對牙齒上的牙菌斑進行定位，然后針對這個區域進行刷牙。
2、用棉簽蘸上綠色食用色素涂抹在牙齒上也可以達到同樣的效果，把牙菌斑染成綠色方便定位。
4、電動牙刷并不比一般的手動操作牙刷效果好多少。然而，有人發現如果有電動牙刷的話，他們刷牙會更有規律，時間會更長，如果是這樣，投資一個電動牙刷也是個不錯的主意。
5、牙醫推薦每3到4個月更換一次牙刷，隨著使用時間增長，牙刷的清潔能力變弱。
6、使用正確的刷牙方法。在刷牙時，使牙刷與牙齦線呈45度角然后從牙齦處往外刷，作短距離豎直，來回，或圓圈運動。不要刷的太用力，否則會損傷牙釉質。
7、專注于每顆牙齒。注意每顆牙齒都要刷到，確保沒有遺漏任何一顆。記住要刷外表面，內表面還有咬合面，特別注意那些背后不容易刷到的牙齒。刷牙時間控制在2分鐘是比較合適的——可以用秒表計時感受2分鐘有多長，還可以哼一首歌來度過這2分鐘。
