脾虛濕氣重容易引起一些身體疾病，加上現實生活中很多人不注意飲食規(guī)律，忙碌工作導致作息沒有規(guī)律就會容易導致脾虛，環(huán)境的影響也會導致濕氣進入身體，對身體非常不好，嚴重危及到身體健康，脾虛濕氣容易導致腸胃疾病。

脾虛濕氣重怎么調理

脾虛濕氣重要多運動

體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的病癥。

運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。

脾虛濕氣重要注意飲食

腸胃系統(tǒng)關系到營養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發(fā)炎反應。

脾虛濕氣重要注意環(huán)境

我們人體內產生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環(huán)境有關。經常在潮濕、陰冷的環(huán)境中，就容易導致濕氣入侵體內。

日常生活中應留心下列事項：

1、不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內，造成四肢酸痛。

2、潮濕下雨天減少外出。

3、不要穿潮濕未干的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡后要充分擦干身體，吹干頭發(fā)。

4、房間內的濕氣如果很重，建議多?開窗透氣。如果外界濕氣也很重，還可以打開風扇、空調，借助這些電器保持空氣的對流。

脾虛濕氣重可以按摩

按摩是一種很好的祛濕方法，常刮身體4大祛濕穴位：

豐隆穴：位于人體的小腿前外側，外踝尖上八寸，條口穴外，距脛骨前緣二橫指（中指）。

足三里：位于小腿外側，犢鼻下3寸，犢鼻與解溪連線上，淺層布有腓腸外側皮神經。

中脘穴：該穴位于人體的上腹部，前正中線上，具體找法如下：胸骨下端和肚臍連接線中點即為此穴。

曲池穴：此腧穴在肘橫紋外側端，屈肘，當尺澤與肱骨外上髁連線中點。