腳抽筋是比較難受的一件事情，尤其是在生活當(dāng)中，很多人在睡覺的時候腳就很容易抽筋，所以此時應(yīng)該注意正確的補(bǔ)鈣，多吃含鈣豐富的食物，例如豆類牛奶肉制品。
1、抽經(jīng)時，扳起腳趾，翹起腳板，迅速緩解疼痛。我們經(jīng)常看到有抽經(jīng)的人，就有扳住自己的腳趾，把腳板翹起來，別人幫著頂著腳板，或是自己頂著墻壁或什么，一般一會就會慢慢好了。但是如果是晚上睡覺自己一個人的話，也盡量這樣來做，對迅速緩解疼痛是很有作用的。
2、事后處理
可以自己按摩一下疼痛的地方。
多半都會在抽筋完了之后，都會遺留下來還有一些疼痛或是肌肉繃緊的感覺，或是酸酸的。那么這個時候，你可以自己適當(dāng)?shù)挠惺謥砟竽髣倓偝榻畹牡胤剑茨Π茨σ幌隆；蚴墙袆e人幫忙更好，能更加放松。
3、飲食補(bǔ)鈣
多吃含鈣豐富食物，豆類、牛奶、肉類、骨頭湯、海產(chǎn)品等。我們都知道抽筋就會想到補(bǔ)鈣，是的，很大一部分抽筋是由于缺鈣所引起的，因此要注意補(bǔ)鈣，而補(bǔ)鈣我們最好是選擇食補(bǔ)比較好，當(dāng)然，嚴(yán)重缺鈣就需要采用藥物來輔助了。
4、多喝水，多吃蔬菜，補(bǔ)充維生素。另外，平常多喝水，保持身體充足的水分有也是很重要的。不管什么時候，我們都會這樣說，也確實(shí)是這樣的。對于蔬菜水果的多吃也是很有比較的，在大魚大肉吃的太多，多點(diǎn)蔬菜補(bǔ)充維生素也是身體所必須的。
