平時生活當(dāng)中，如果我們出現(xiàn)舌頭發(fā)白，這說明身體虛火比較大，比如說腸胃出現(xiàn)一定的問題，平時飲食過于油膩，平時經(jīng)常熬夜等等。這也是告訴我們，要加強(qiáng)日常的調(diào)養(yǎng)，飲食方面盡量吃的清淡一些，平時要多注意運動鍛煉，保持樂觀開朗的心態(tài)，這都有助于調(diào)養(yǎng)和預(yù)防。

1、舌苔發(fā)白的飲食宜清淡

舌苔較厚說明消化功能欠佳，這時要減少肉類、脂肪類食物的攝入，多吃些容易消化的食物。如果肉類減少困難，可以用魚肉、雞肉等白色肉類代替牛羊豬等紅肉，白色肉類容易消化一些。此外要多吃蔬菜，每天都應(yīng)攝入足夠的蔬菜，比如芹菜、油菜等，增加胃腸蠕動，促進(jìn)消化。

2、舌苔發(fā)白可吃健脾胃的食物

脾胃不和，舌苔就容易厚重，平常要多吃健脾胃的食物，比如蘋果，能健脾補氣益胃，生津潤燥;多吃包心菜、菠菜、南瓜、胡蘿卜等，對補益脾胃都很好的。如果想增加健脾胃效果，可以把人參、茯苓、黃芪、白術(shù)、甘草等，與食物配成藥膳，效果更好。

3、舌苔發(fā)白可多喝養(yǎng)生粥

粥最養(yǎng)脾胃，主要是粥類容易消化，尤其是八寶粥、四黑粥(黑豆、黑米、黑芝麻、薏米)等，各種豆類充分煮爛后喝下，對胃有好處。其中新鮮的花生富含蛋白質(zhì)、脂肪，能有效地保護(hù)脾胃。持之以恒，舌苔就會慢慢恢復(fù)的。

4、舌苔發(fā)白需堅持鍛煉身體

如果能堅持鍛煉身體，每天保證半個小時，能增強(qiáng)身體抵抗力，加速身體血液循環(huán)，對增強(qiáng)脾胃功能大有裨益。鍛煉要講究方法，而且要勞逸結(jié)合，不要過度了，否則會傷身的。

5、舌苔發(fā)白應(yīng)保持心情愉悅

心情好了，無論是飲食還是運動或者工作中，就會自然地感覺到身體輕松愉快，身體的脾胃也會正常運轉(zhuǎn)，對緩解舌苔厚白的癥狀有很大的好處。反觀壓力大、精神狀態(tài)不濟(jì)的人，臉色蠟黃，舌苔更加厚白，身體也會出現(xiàn)毛病。