平時(shí)女性都是穿高跟鞋的，冬天下雪路滑，穿高跟鞋在路上走是很容易扭傷的，一不小心把腳筋扭傷，不僅十天半個(gè)月沒(méi)辦法走路，很可能傷到骨頭，腳筋扭傷可以先觀察第一時(shí)間，局部淤血或是紅腫要及時(shí)到醫(yī)院檢查，必要的時(shí)候?qū)植糠笏帲茨徑猓@些都需要詢問(wèn)醫(yī)生。

步驟/方法：

1腳扭傷了筋，是踝關(guān)節(jié)受到了損傷，視受傷輕重情況，輕的三周內(nèi)就可以恢復(fù)，嚴(yán)重的恢復(fù)的時(shí)間長(zhǎng)些,一般需要一個(gè)月以上才能恢復(fù)。患者平時(shí)必須注意休息,減少用患肢劇烈運(yùn)動(dòng)。

2扭傷初期，可先用冷敷，因?yàn)檫@時(shí)破裂的小血管在流血，冷敷可以使血管收縮凝血，控制傷勢(shì)發(fā)展。24小時(shí)后可用熱敷，此時(shí)破裂血管流血停止，熱敷可以促使扭傷處周?chē)挠傺ⅰ?/p>

3扭傷后初期不需內(nèi)服藥，也不宜外敷活血的藥物，否則血流更多，腫脹更大，24小時(shí)后，可以用些紅花油類(lèi)的外用藥按摩患處，也可內(nèi)服些云南白藥等藥物。消腫后就不必內(nèi)服和外敷藥物了。

4腳扭傷筋后活動(dòng)要適量，在扭傷初期，腫脹和疼痛逐漸加重，應(yīng)停止活動(dòng)，抬高患肢。待病情趨于穩(wěn)定后，只要不是很痛，可逐步加大足踝部的活動(dòng)加以鍛煉。

注意事項(xiàng)：

如果腳踝部腫脹超過(guò)10天還不消退的話，應(yīng)到醫(yī)院做進(jìn)一步檢查，積極抓緊治療，防止瘀血不化，形成粘連，如果踝關(guān)節(jié)長(zhǎng)期強(qiáng)直發(fā)硬，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)造成關(guān)節(jié)周?chē)腔?yán)重了會(huì)造成殘疾。