閃到腰是由于在人體運(yùn)動(dòng)期間或者是做體力活期間所扭到腰部的肌肉或者是韌帶所引起的，閃腰后會(huì)感到腰部酸痛難忍，麻木，疼痛嚴(yán)重等，如果不及時(shí)治療會(huì)越來(lái)越疼痛，容易導(dǎo)致腰部關(guān)節(jié)的損傷，導(dǎo)致腰間盤突出等疾病，在閃腰后恢復(fù)方法有很多種，可以用藥物療法進(jìn)行治療，平時(shí)貼一些止痛活血的外用膏藥，也可以用冰敷的療法來(lái)緩解腰部的疼痛，平時(shí)要注意休息，不宜做劇烈運(yùn)動(dòng)，以免腰部關(guān)節(jié)受到損失。

閃到腰快速

恢復(fù)

1、盡快躺下

閃到腰后應(yīng)盡快躺下，減少肌肉筋膜組織的受力或腰椎的壓力，使疼痛緩解。對(duì)于較嚴(yán)重的扭傷應(yīng)該臥床休息至少5-7天。

2、冷敷

用塑料袋包住冰塊，外裹一層薄毛巾，或直接用毛巾浸涼水，敷在疼痛部位，可以直接減輕疼痛，更重要的是冷敷可使毛細(xì)血管收縮，減少肌肉筋膜組織出血。冷敷每1-3分鐘換一次毛巾，連續(xù)5-10次即可。敷的時(shí)間不能過(guò)長(zhǎng)，否則會(huì)影響血液的正常循環(huán)，適得其反。

3、不可按揉

急性期不可盲目按揉，否則會(huì)加重肌肉筋膜組織出血，或造成椎間盤損傷。

4、熱敷

48小時(shí)后，損傷的毛細(xì)血管已經(jīng)止血，此時(shí)可改為熱敷。熱敷可促進(jìn)淤血的吸收和血液循環(huán)，使軟組織盡快修復(fù)。

5、理療

疼痛痙攣癥狀改善后，可以適當(dāng)?shù)刈鲆恍├懑煟涌靷榭祻?fù)。理療的方式很多，有手法復(fù)位、紅外線、局部按摩、針灸以及中藥外敷等，應(yīng)視個(gè)人情況而定。

6、用藥

臥床休息時(shí)可外用止痛解痙、止血消腫膏劑，但注意皮膚有破損時(shí)不能使用。必要時(shí)，可加服消炎鎮(zhèn)痛及神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)藥物。

為什么會(huì)出現(xiàn)閃到腰?

第一，許多人工作繁忙、壓力很大、工作起來(lái)爭(zhēng)分奪秒，甚至鼻子癢了、想打噴嚏時(shí)，都不愿跟隨自然生理反應(yīng)，換個(gè)姿勢(shì)“配合”保護(hù)腰椎。第二，現(xiàn)代人的生活越來(lái)越舒適，回家坐沙發(fā)、睡軟床，出門開車，加上工作時(shí)多需要久坐，還缺乏必要的體育鍛煉，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)導(dǎo)致腰部深層肌肉力量差，保護(hù)腰椎的功能逐漸減退。此時(shí)，像打噴嚏這樣一個(gè)小動(dòng)作就容易出現(xiàn)問(wèn)題。第三，對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)，椎間盤髓核改變可能引發(fā)腰椎間盤突出。髓核位于椎間盤的上下方，由75%～90%的水分組成，具有膨脹性和彈性，老年人髓核的水分會(huì)降到70%以下，平衡、緩沖等功能減退。在突然的外力作用下，髓核容易突出，壓迫刺激神經(jīng)。