很多人時不時總是感覺到小腿酸沒有什么力氣，稍微有一點活動就會酸得不行，其實這種情況大多數(shù)都是因為人們的身體太過于虛弱，再加上平時不注意鍛煉導(dǎo)致的，比如很多老年人，會因為缺鈣，骨質(zhì)疏松，引起小腿酸，沒有力氣，這些都需要從生活中調(diào)節(jié)。

腿酸無力怎么解決

在遇到腿酸無力的時候，如果腿酸無力是由于自己的運動造成的話，那么可以進行一些少量的運動準(zhǔn)備，待自己活動開來后，才可以進行強度不大的運動；如果不是由于運動造成的腿酸無力的，那么你需要的是好好的休息，不要再進行走路或是其他的活動了。因為無力的雙腿不一定能支撐你的體重，萬一不小心跌倒了，尤其是年老的人，骨質(zhì)疏松的，一摔就來個骨折的，很危險的。

熱敷

在自己腿酸無力的時候，用熱毛巾或是在熱水袋外面套一層布袋，總之不要讓熱水袋直接接觸到自己的皮膚，熱敷具有很好的減輕酸痛的作用。熱敷的時候，謹(jǐn)防燙傷。當(dāng)然如果再在局部進行一些按摩的話，促進血液循環(huán)，對緩解酸痛也是有一定的作用的。

按摩腿部或是溫水泡腿

腿酸無力的時候，可以用手對腿部進行按摩，對腿部的按摩就是促進腿部的血液循環(huán)，促進新陳代謝，使得聚集在腿部的乳酸等酸性物質(zhì)歲血液流動，減少酸性物質(zhì)在腿部的集聚。泡腳也是一個很好的解決腿部酸的方法。打一盆溫水，讓自己的雙腿被溫水包圍著，是很舒服的感覺。

多飲水，食用新鮮蔬菜水果

在腿酸無力的時候，需要多飲水，多食用新鮮的蔬菜水果，以補充維生素、電解質(zhì)離子和一些礦物質(zhì)，從而可以達到減輕癥狀的目的。

注意腿部的保暖

腿酸無力的時候，要注意腿部的保暖。在寒冷的刺激下，會加重腿酸感。因此，在睡覺的時候，不能因為覺得熱了，就把腿部暴露在空氣中，更不要因為貪涼就直接把腿部對著電風(fēng)扇或是空調(diào)口吹，盡量不穿短褲，穿短褲腿部要穿襪子，總之就是不要讓腿部皮膚直接暴露在冷空氣中。

去醫(yī)院就診

在排除了生理性的原因?qū)е碌耐人釤o力的現(xiàn)象后，你需要到醫(yī)院去就診，建議您到正規(guī)有資質(zhì)的醫(yī)院去進行相關(guān)方面的檢查，以排除一些疾病。體內(nèi)鉀低的狀況下，就會出現(xiàn)肌無力的癥狀，補充鉀離子就可以減輕無力的現(xiàn)象。水果當(dāng)中含鉀比較豐富的有香蕉、橙子、火龍果等。