跟腱炎屬于無菌性炎癥，患病因素跟突然增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)量有著很大的關(guān)系。同時(shí)，勞損、細(xì)微挫傷或撕裂都是常見的追兵因素。出現(xiàn)在腳部的跟腱炎對(duì)患者的正常生活產(chǎn)生了極大的影響，有些患者為了盡快康復(fù)，會(huì)采用白醋泡腳的方法進(jìn)行治療。那么，白醋泡腳治療跟腱炎效果怎么樣？下面咱們就來詳細(xì)看看吧。

醋加熱水確實(shí)有活血的作用，如果是輕微的腱鞘炎，跟腱炎確實(shí)有作用。一般每次加入50毫升一盆水就可以。如果保守治療十天以后癥狀不減輕，建議你去醫(yī)院骨科門診就診，可以通過打封閉針或者是小針刀進(jìn)行治療。

治療

1.自救方法

（1）運(yùn)動(dòng)前要熱身，運(yùn)動(dòng)要逐漸停止下來，運(yùn)動(dòng)后做適當(dāng)?shù)姆潘苫顒?dòng)。

（2）注意休息，避免負(fù)重，合理運(yùn)動(dòng)。

（3）運(yùn)動(dòng)時(shí)穿合適的鞋子。選擇適合運(yùn)動(dòng)的頻率、運(yùn)動(dòng)的地面和運(yùn)動(dòng)的條件的鞋子。

（4）經(jīng)常牽拉和加強(qiáng)小腿肌肉訓(xùn)練，在日常運(yùn)動(dòng)中逐漸增加登山、爬樓梯項(xiàng)目。如果需要，可逐漸增加速度和距離。

2.使用支撐墊

支撐墊可以抬高腳踝，以減少對(duì)跟腱的拉伸。還可在夜間睡眠時(shí)使用夾板，以保持跟腱固定。如果病情嚴(yán)重，建議穿步行靴或使用拐杖，以利跟腱修復(fù)。

3.手術(shù)治療

非手術(shù)治療（包括物理治療）能夠使跟腱炎在幾周時(shí)間內(nèi)得到痊愈和自我修復(fù)。如治療沒有效果，需要做手術(shù)來切除跟腱周圍的炎癥組織。

4.外用藥

選用消炎止痛的藥物外敷。

積極預(yù)防

1、運(yùn)動(dòng)前，做好熱身伸展運(yùn)動(dòng)。筋骨活動(dòng)開，小腿肌肉繃得太緊或過于疲勞，那么運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的沖擊力傳到跟腱，就有可能引起跟腱炎。

2、加強(qiáng)力量

重負(fù)荷小腿運(yùn)動(dòng)能夠讓跟腱承受更大的力量。

身體強(qiáng)化：增強(qiáng)式訓(xùn)練可以提高小腿和踝關(guān)節(jié)處的肌肉、肌腱和韌帶的運(yùn)動(dòng)水平。

伸展運(yùn)動(dòng)：小腿伸展運(yùn)動(dòng)可以提高肌腱的柔韌性。

平衡能力：進(jìn)行一些提高你身體平衡能力的運(yùn)動(dòng)，鍛煉你的身體感受能力。