面對我們不熟悉的或者害怕的事物我們會本能的心發慌，但是遇到我們不喜歡的事物是我們不僅會心里發慌還會不安。這種情況是屬于情緒類，引起心里發慌煩躁不安的原因還有可能是疾病引起的，比如低血糖，低血糖會讓我們身體處于虛弱狀態，心里發慌就是癥狀之一。我們要了解具體原因才能更好改善。

現代人生活節奏快，身心經常處于緊張狀態，時間長了，容易引起情緒不穩，甚至焦躁不安。而長期的焦躁不安，又會引起很多身體問題。

一些自然災害、生活壓力，蓄積下來的疲勞導致不少毫無理由的焦躁不安。過敏和不安導致的疲勞達到了頂點，左思右想獨自煩惱會使傷害加重正視自己已疲憊不堪的現實，趁現在慰勞一下自己的身體。

對應一，承認焦躁不安是某個特定原因的后遺癥

焦躁不安總是會設想出諸如“身邊的人不好”“世道不好”等發泄目標，但是，發泄在別人身上會使人際關系惡化，不覺中會陷入自責，使情緒更為低落。應該承認這種焦躁不安是大地震或其他災害后自身能量消耗殆盡導致的。

對應二，采取能夠放松自我的休息方法

多考慮按摩、美食等這些在自己軟弱時能夠得到舒緩的休息方法

可以運動釋放法，通過消耗體能來消除煩躁。心情煩躁時，到操場跑幾圈、打一場球，活動一下筋骨；

可以對著遠方大叫幾聲、高歌一曲，讓全身都放松下來；

可以游泳池游上幾圈，體會水中悠游的快樂。

對應三，與容易發泄的對象保持距離

發泄后總是會想要修復與發泄對象的關系，但是在自己的精力消耗殆盡的時候，做什么都不會順利，與他們保持距離，或者一個人去酒店住上兩三天，也不失為一種選擇。

一杯合口的飲品，咖啡、清茶或者一杯白水，讓節奏慢下來，讓心跳緩下來，慢點飲用，讓時間停一停，把道理想通透。

找一個你信賴的人傾吐一下自己的內心感受，應該學會多交流、溝通，不要凡事都自己一個人承擔，別那么強勢，別假裝堅強，不然心理防線會越來越容易觸及，越來越脆弱。

買一點小禮物給自己，如果沒人安慰或不想被人安慰，那好，我們自